在備考過程中，很多學(xué)生會都被耽誤了。要做的事情總是被拖延。拖延癥在生活中很常見，但對想進大學(xué)的學(xué)生來說是致命的。怎么改？1.在尋找解決延遲的方法時，我們必須首先找出延遲的原因。很多人認(rèn)為拖延癥是時間管理的問題，或者說是惰性的問題。其實拖延癥并不是一個簡單的時間管理問題，而是和認(rèn)知、情緒、心理、注意力等因素有關(guān)。在處理延誤時也應(yīng)考慮這些因素。

2.設(shè)定合理目標(biāo)延遲的一個重要原因是自我設(shè)定的目標(biāo)過高。由于不遵守造成的心理落差，通過拖延避免了這個問題，沒有采取任何行動。

在設(shè)定目標(biāo)時，學(xué)生可以降低一些標(biāo)準(zhǔn)，使自己的能力與任務(wù)相匹配，減少對問題的回避。有些事情缺乏對困難的正確判斷，高估了問題的難度。其實并沒有想象中那么難。所以在面對一些問題的時候，不妨大膽嘗試。

3.心理調(diào)整需要當(dāng)遇到更困難的問題時，有些人會給自己找借口，說“現(xiàn)在不是做這件事的最佳時機”，“等到一切準(zhǔn)備就緒”，“太累了，等到有足夠的時間去做”。當(dāng)遇到行為與意志的矛盾時，他們會產(chǎn)生矛盾心理，“我想做好這件事，但我不想做。”

這個時候我可以按照以下步驟來選擇和思考:我想做好，但是我沒有時間，為什么沒有時間，因為我有拖延癥的問題。如果我選擇去做，能得到什么？通過這一系列的問答，我可以逐漸克服拖延癥。

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