許多學(xué)生在準(zhǔn)備入學(xué)考試時(shí)感到壓力。適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為力量，但是過(guò)度的壓力也會(huì)影響睡眠。如何保證睡眠時(shí)間？1.睡眠時(shí)間要保證成年人每天平均睡眠7-9小時(shí)。最好的睡眠時(shí)間是晚上10- 6點(diǎn)，所以建議學(xué)生至少在晚上11: 30前睡覺(jué)，早上6-7點(diǎn)起床

第一，保證睡眠時(shí)間。不要因?yàn)榇髮W(xué)的壓力而犧牲睡眠時(shí)間。

2.晚飯少吃點(diǎn)，吃的好點(diǎn)。俗話(huà)說(shuō)早餐好，午餐飽，晚餐少。事實(shí)上，消化我們吃的食物需要3-4個(gè)小時(shí)。因此，我們不應(yīng)該在晚餐吃太多的食物。然而，許多學(xué)生在夜?？赡軙?huì)感到饑餓。這個(gè)時(shí)候，我們建議你吃富含碳水化合物的零食，因?yàn)樘妓衔锟梢杂|發(fā)大腦釋放血清素，幫助放松。

3.適度的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠。很多同學(xué)犧牲鍛煉時(shí)間來(lái)保證復(fù)習(xí)時(shí)間。結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)，隨著考試的深入，由于習(xí)題太少，考試效率并不高。事實(shí)上，適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們的新陳代謝，不僅提高我們的復(fù)習(xí)效率，而且有效地幫助我們提高睡眠質(zhì)量。所以，即使復(fù)習(xí)時(shí)間緊張，學(xué)生也要盡量保持每?jī)商戾憻挵胄r(shí)的習(xí)慣。

4.睡前不要喝刺激性飲料。許多學(xué)生可能喜歡喝濃茶、咖啡和其他刺激性飲料。這些飲料含有咖啡因等令人興奮的物質(zhì)。如果他們?cè)谒X(jué)前喝醉了，很容易導(dǎo)致入睡困難，影響我們的睡眠質(zhì)量和第二天的復(fù)習(xí)。所以喜歡喝濃茶、咖啡等刺激性飲料的朋友，飯后不要喝！5.睡前洗澡洗腳如果能在睡前洗澡洗腳，對(duì)我們的睡眠會(huì)很有幫助，但同時(shí)也要明白睡前不洗澡，因?yàn)樗跋丛钑?huì)讓我們更加興奮，可能睡不著。

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