許多學(xué)生在準(zhǔn)備入學(xué)考試時感到壓力。適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為力量，但是過度的壓力也會影響睡眠。如何保證睡眠時間？1.睡眠時間要保證成年人每天平均睡眠7-9小時。最好的睡眠時間是晚上10- 6點，所以建議學(xué)生至少在晚上11: 30前睡覺，早上6-7點起床

第一，保證睡眠時間。不要因為大學(xué)的壓力而犧牲睡眠時間。

2.晚飯少吃點，吃的好點。俗話說早餐好，午餐飽，晚餐少。事實上，消化我們吃的食物需要3-4個小時。因此，我們不應(yīng)該在晚餐吃太多的食物。然而，許多學(xué)生在夜校可能會感到饑餓。這個時候，我們建議你吃富含碳水化合物的零食，因為碳水化合物可以觸發(fā)大腦釋放血清素，幫助放松。

3.適度的運動有助于睡眠。很多同學(xué)犧牲鍛煉時間來保證復(fù)習(xí)時間。結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)，隨著考試的深入，由于習(xí)題太少，考試效率并不高。事實上，適度的運動可以促進(jìn)我們的新陳代謝，不僅提高我們的復(fù)習(xí)效率，而且有效地幫助我們提高睡眠質(zhì)量。所以，即使復(fù)習(xí)時間緊張，學(xué)生也要盡量保持每兩天鍛煉半小時的習(xí)慣。

4.睡前不要喝刺激性飲料。許多學(xué)生可能喜歡喝濃茶、咖啡和其他刺激性飲料。這些飲料含有咖啡因等令人興奮的物質(zhì)。如果他們在睡覺前喝醉了，很容易導(dǎo)致入睡困難，影響我們的睡眠質(zhì)量和第二天的復(fù)習(xí)。所以喜歡喝濃茶、咖啡等刺激性飲料的朋友，飯后不要喝！5.睡前洗澡洗腳如果能在睡前洗澡洗腳，對我們的睡眠會很有幫助，但同時也要明白睡前不洗澡，因為睡前洗澡會讓我們更加興奮，可能睡不著。

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