很多學(xué)生缺乏自控能力。在準備中考的時候，忍不住玩手機或者做其他事情，導(dǎo)致復(fù)習(xí)進度慢，成績沒有提高。他們是如何提高自我控制能力的？1.不要讓借口欺騙你的大腦。每次不想學(xué)習(xí)，都需要注意自己找的借口。比如你在學(xué)習(xí)的時候，總喜歡告訴自己，刷完一個“特定音”再學(xué)習(xí)5分鐘，然后再看10分鐘的“暫?！?。然后時間一長，你會對自己說:“等一下”。一兩個小時后，你會感到疲倦和困倦，所以我會休息一下。

當你遇到這種情況，你需要做的就是告訴自己，只要我再學(xué)習(xí)15分鐘，我就可以玩手機了。15分鐘到了，你可以說，不然我再學(xué)習(xí)15分鐘。

如果你是一個“喜歡擅長自己學(xué)科的人”，我建議你從自己喜歡擅長的學(xué)科入手。如果你是一個“喜歡挑戰(zhàn)自己的人”，我建議你從一個你不擅長的話題開始，這樣你就可以對自己說“我不信”。如果解決不了這個問題，就不看手機了。"

"2、堅持你的計劃，不要做太多。許多學(xué)生在計劃開始時很興奮，當他們看到完整的計劃時，他們會有成就感。好像是我自己寫的，但是真相呢？今天的計劃是做專業(yè)試卷和英語試卷，復(fù)習(xí)前兩天的錯誤。做完不久你就對自己說今天效率很高，不然我再做明天的專業(yè)試卷。結(jié)果那天早上一點就學(xué)習(xí)了，持續(xù)了四天。第五天，“我太累了。反正這兩天做了很多，今天休息，明天做。”

“那你天天給自己找這樣的借口，原來的“改造計劃”自然會半途而廢！正確的做法是每天按照自己的計劃，循序漸進，然后根據(jù)自己的水平和實際情況逐步提高。比如今天的學(xué)習(xí)計劃是復(fù)習(xí)一個錯題，然后第三天你的學(xué)習(xí)計劃可以增加到復(fù)習(xí)兩個錯題。但是要記住，不要心血來潮完成太多任務(wù)，這樣會提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體會更容易感到疲勞，這個計劃肯定也不容易完成！因此，我們必須永遠記住“身體是革命的資本。”

3.現(xiàn)在就行動。你遇到過這樣的情況嗎？“我現(xiàn)在身體不好。我以后再學(xué)習(xí)。

或者“我沒心情學(xué)數(shù)學(xué)”。我以后再說。

但其實你的“好狀態(tài)”是永遠不會來的，就算來了也不會長久。

當你在等待合適的時機的時候，你只想逃避你現(xiàn)在正在做的事情。

坦白說，你是在拖延時間，一定要學(xué)會強迫自己學(xué)習(xí)。

很多時候，當你想強迫自己學(xué)習(xí)的時候，你經(jīng)常想玩手機。這個時候你要“后退”:比如你英語不好，一定要把基礎(chǔ)問題放在首位，而不是強迫自己去做難題。如果太多的錯題讓你失去信心，你可以改變或者每天只做幾道題。

如果你以極大的強度開始，你會非常不喜歡英語，但這對你的學(xué)習(xí)更不利。即使不能達到今天的目標，也沒關(guān)系。做點什么總比什么都不做好。如果你今天完成10%，明天完成20%，把學(xué)習(xí)當作突破口，你會發(fā)現(xiàn)自己越來越好，甚至不會習(xí)慣不學(xué)習(xí)的日子。

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