情緒對(duì)一個(gè)人的影響很大。對(duì)于正在備考的同學(xué)來說，復(fù)習(xí)的時(shí)候可能心情不好，效率低。那么如何解決備考時(shí)心情不好的問題呢？1.心理暗示當(dāng)一些亂七八糟的原因?qū)е履銦┰甑臅r(shí)候，當(dāng)你意識(shí)到自己的情緒問題，想發(fā)脾氣的時(shí)候，你可以在心里對(duì)自己說:“冷靜！別發(fā)脾氣，發(fā)脾氣解決不了問題?！毕氲竭@，深呼吸，放松自己，深呼吸的同時(shí)把所有的憤怒都呼出去。

經(jīng)常做這樣的心理暗示，對(duì)穩(wěn)定情緒很有幫助

2.時(shí)間稀釋法壓力太大，讓人難受。想起來往往越來越痛苦。越想越難受。感覺越差。越難受越覺得下賤。這個(gè)時(shí)候，一個(gè)人應(yīng)該放下煩惱和擔(dān)憂，思考自己在做什么，為什么要努力。人們不應(yīng)該看前面的路有多難。一個(gè)人應(yīng)該暫時(shí)拋開煩惱，不去理會(huì)他。

時(shí)間會(huì)沖淡一切。一般來說，一段時(shí)間后，你的壞情緒和憤怒就會(huì)消失。

3.分心法學(xué)習(xí)狀態(tài)問題的時(shí)候，當(dāng)你開始陷入焦慮的時(shí)候，可以使用分心法，不要一直沉浸在焦慮中，放慢速度，思考其他的事情，讓大腦“打開一點(diǎn)點(diǎn)差異”，放松一會(huì)兒，或者做一些運(yùn)動(dòng)，聽聽音樂，這樣有助于擺脫不愉快！那就專心吧！4.釋放方式有負(fù)面情緒，很正常。有時(shí)候不要盲目壓抑自己，找一個(gè)合適的正常方法，發(fā)泄，壓抑內(nèi)心的不滿，學(xué)會(huì)發(fā)泄焦慮。比如不打擾別人，大喊大叫或者熱身。做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，但前提是不要反應(yīng)過度，不要傷害別人，用一些合適的方法幫助自己擺脫。

5.回避也是避免不舒服和不愉快情緒的好方法?；乇懿皇腔乇堋；乇苤皇菚簳r(shí)的。離開導(dǎo)致你情緒波動(dòng)的場(chǎng)景或問題。找個(gè)安靜的地方或者墻。冷靜，冷靜自己的情緒。當(dāng)你冷靜下來，想出解決問題的辦法，但不要只是逃避。問題要直接解決。

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