情緒對一個人的影響很大。對于正在備考的同學(xué)來說，復(fù)習(xí)的時候可能心情不好，效率低。那么如何解決備考時心情不好的問題呢？1.心理暗示當(dāng)一些亂七八糟的原因?qū)е履銦┰甑臅r候，當(dāng)你意識到自己的情緒問題，想發(fā)脾氣的時候，你可以在心里對自己說:“冷靜！別發(fā)脾氣，發(fā)脾氣解決不了問題?！毕氲竭@，深呼吸，放松自己，深呼吸的同時把所有的憤怒都呼出去。

經(jīng)常做這樣的心理暗示，對穩(wěn)定情緒很有幫助

2.時間稀釋法壓力太大，讓人難受。想起來往往越來越痛苦。越想越難受。感覺越差。越難受越覺得下賤。這個時候，一個人應(yīng)該放下煩惱和擔(dān)憂，思考自己在做什么，為什么要努力。人們不應(yīng)該看前面的路有多難。一個人應(yīng)該暫時拋開煩惱，不去理會他。

時間會沖淡一切。一般來說，一段時間后，你的壞情緒和憤怒就會消失。

3.分心法學(xué)習(xí)狀態(tài)問題的時候，當(dāng)你開始陷入焦慮的時候，可以使用分心法，不要一直沉浸在焦慮中，放慢速度，思考其他的事情，讓大腦“打開一點點差異”，放松一會兒，或者做一些運動，聽聽音樂，這樣有助于擺脫不愉快！那就專心吧！4.釋放方式有負(fù)面情緒，很正常。有時候不要盲目壓抑自己，找一個合適的正常方法，發(fā)泄，壓抑內(nèi)心的不滿，學(xué)會發(fā)泄焦慮。比如不打擾別人，大喊大叫或者熱身。做一些劇烈運動，但前提是不要反應(yīng)過度，不要傷害別人，用一些合適的方法幫助自己擺脫。

5.回避也是避免不舒服和不愉快情緒的好方法?；乇懿皇腔乇?。回避只是暫時的。離開導(dǎo)致你情緒波動的場景或問題。找個安靜的地方或者墻。冷靜，冷靜自己的情緒。當(dāng)你冷靜下來，想出解決問題的辦法，但不要只是逃避。問題要直接解決。

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