當(dāng)你好不容易坐下來準(zhǔn)備復(fù)習(xí)的時(shí)候，卻不斷的有來自外界的干擾，我們應(yīng)該怎么克服這種干擾呢？

一、備考復(fù)習(xí)時(shí)需要“五到”

心理學(xué)研究表明，大腦神經(jīng)與身體的各個(gè)部位的神經(jīng)是緊密相連的。全身各部位協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng)，大腦不容易疲勞。我們做過這樣的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)只聽，效率為13%;只看，效率為18%;只動(dòng)口，效率為32%;耳、眼、口并用，效率為52%;如果加上雙手不斷地自然地做動(dòng)作口中還要說或喊叫學(xué)到的知識，并內(nèi)心里相信自己理解和掌握了知識，效率可高達(dá)72%，而且不容易感到累。

二、集中注意力，養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣

學(xué)習(xí)時(shí)集中注意力，養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，是節(jié)省學(xué)習(xí)時(shí)間和提高學(xué)習(xí)效率的最基本的方法。集中注意力指學(xué)習(xí)時(shí)專心致志。學(xué)習(xí)過程中注意力高度集中時(shí)，學(xué)習(xí)者對周圍其他事情可以視而不見、充耳不聞。高度注意使人的心理能量集中地投入于正在進(jìn)行的思維活動(dòng)，使思維在特定的問題上處于最佳激活狀態(tài)，從而使人腦能夠高效地進(jìn)行信息加工和問題解決。通常，人們傾向于認(rèn)為智力的差異導(dǎo)致了學(xué)生在學(xué)習(xí)上的明顯分化，但實(shí)際上，智力差異并不是學(xué)習(xí)分化的唯一原因，對于許多學(xué)生來說，其成績落后是由于長期缺乏學(xué)習(xí)時(shí)高度集中注意力的習(xí)慣而造成的，國內(nèi)外心理學(xué)家的研究都證明了這一點(diǎn)。

三、減輕焦慮，科學(xué)調(diào)節(jié)

在面臨重大事件時(shí)，一般人都會(huì)出現(xiàn)心理緊張等本能反應(yīng)，只是每個(gè)人的緊張程度會(huì)有所不同，這是很正常的。有些同學(xué)特別擔(dān)心自己在復(fù)習(xí)考試中出現(xiàn)焦慮，甚至稍有緊張就擔(dān)心得不得了，所有的注意力都集中到如何消除緊張上，結(jié)果適得其反。對外界干擾過度敏感就是過于緊張的反應(yīng)之一。

四、增強(qiáng)抗干擾能力

增強(qiáng)抗干擾能力，既要靠平時(shí)培養(yǎng)意志力，還要掌握一些心理暗示的方法。比如說，在噪音大干擾多的環(huán)境里做作業(yè)時(shí)，同學(xué)們可以反復(fù)在心里說:“讓他們吵吧，我照樣能專心學(xué)習(xí)……”直到自己堅(jiān)信不移，不把說話人的話放在心上。即使忍不住要去聽或者想走，也可以給自己找個(gè)借口:我學(xué)的時(shí)間長了，應(yīng)該換換腦筋了，或在這兒坐久了，換個(gè)地方學(xué)吧，不要讓自己覺得是受不了干擾才停止學(xué)習(xí)的。

噪音較大時(shí)，同學(xué)們也可佩帶隨身聽聽一些抒情的樂曲來掩蓋周圍的噪聲，而旋律優(yōu)美動(dòng)聽的音樂也能促使人投入較高效率的學(xué)習(xí)中。

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