普通專(zhuān)升本備考效率翻倍

時(shí)間是有限的，有必要的話(huà)就列一個(gè)單子，當(dāng)然前提是量力而行，不要打算一晚上的時(shí)間干出一個(gè)月的成績(jī)，太不現(xiàn)實(shí)了，再說(shuō)人也不是鐵打的，適合自己當(dāng)前的目標(biāo)才是合理的，不必一味追求高目標(biāo)。寶寶們最近復(fù)習(xí)效率如何？如果不高，也不要過(guò)于自責(zé)，因?yàn)樾什桓哒娴氖瞧毡楝F(xiàn)象哦。今天，給大家一篇關(guān)于提升晚上學(xué)習(xí)效率的方法——

一、設(shè)定目標(biāo)

如果每次定的目標(biāo)太高，自己集中精力也完不成的話(huà)，就得適當(dāng)下調(diào)些了。如果目標(biāo)沒(méi)完成就睡覺(jué)會(huì)充滿(mǎn)負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。

給自己定一些時(shí)間限制

連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把任務(wù)（比如一套真題）分成若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，例如一小時(shí)內(nèi)完成這幾道閱讀、八點(diǎn)以前做完這一章等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會(huì)產(chǎn)生疲勞感。

如果可能的話(huà)，逐步縮短所用的時(shí)間，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前一小時(shí)都完不成的，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。

不要整個(gè)晚上都復(fù)習(xí)同一門(mén)功課

經(jīng)常用一個(gè)晚上來(lái)看數(shù)學(xué)或英語(yǔ)，實(shí)踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。后來(lái)我在每晚安排復(fù)習(xí)兩門(mén)，情況要好多了。

做一套題

做題，是另外一種總結(jié)梳理式復(fù)習(xí)。有時(shí)候到了晚上，如果再看書(shū)的話(huà)，我們的精力就很難集中了，而做題，就成了一種對(duì)意識(shí)的約束，是一種“強(qiáng)迫”自己投入的好方式。

當(dāng)我們沉浸于題目中時(shí)，精力不知不覺(jué)就集中起來(lái)了。況且做題是對(duì)白天復(fù)習(xí)效果的最好檢閱和運(yùn)用，相當(dāng)于在無(wú)形之中鞏固強(qiáng)化記憶，比單純看書(shū)、做筆記的效果都要好很多。

一開(kāi)始學(xué)習(xí)，立即進(jìn)入狀態(tài)

最重要的是開(kāi)始的15分鐘，這個(gè)時(shí)間很重要，如果一開(kāi)始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。

只要專(zhuān)心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開(kāi)始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會(huì)是一帆風(fēng)順，你也會(huì)信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

有時(shí)候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺(jué)得復(fù)習(xí)沒(méi)有思路，不知道從哪里開(kāi)始。其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開(kāi)始工作之后，很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。

當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候，心情一直靜不下來(lái)，那你還是睡覺(jué)吧，這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。

二、避免干擾

在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會(huì)電影，經(jīng)常不知不覺(jué)就花很長(zhǎng)的時(shí)間。如果學(xué)習(xí)的時(shí)候同時(shí)開(kāi)著聊天軟件或其他通訊軟件，建議關(guān)掉(如果不是學(xué)習(xí)需要的話(huà)) ，手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。

清理桌面，把能干擾你的東西都收起來(lái)。拿掉桌子上能干擾注意力的物品。不要太餓或太飽，拿大瓶的水放在身邊，減少機(jī)會(huì)。同時(shí)學(xué)習(xí)用到物品，要事先準(zhǔn)備好。

一般人的注意力很難絕對(duì)集中的，如果是和家人朋友一起住也盡量不要讓他人打擾自己，還有一個(gè)有爭(zhēng)議的習(xí)慣就是一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊學(xué)習(xí)，注意力很容易分散，思維很容易被音樂(lè)帶進(jìn)去，所以盡量不要聽(tīng)音樂(lè)學(xué)習(xí)的，不過(guò)這個(gè)分人。

如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己找個(gè)定時(shí)的軟件或者使用手機(jī)上的鬧鐘功能，定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷線(xiàn)，開(kāi)始學(xué)習(xí)。這樣做一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡覺(jué)的時(shí)間又提前了不少。

三、晚上學(xué)習(xí)適量喝白水

晚上不要熬夜，定時(shí)就寢。中午堅(jiān)持午睡。充足的睡眠、飽滿(mǎn)的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，到了晚上容易犯困，做題無(wú)法集中精力，背政治不需要多喝，根據(jù)自己情況適量即可，不建議去喝咖啡或茶，可能很多人會(huì)因?yàn)橄胩嵘穸炔杌蚩Х?，但個(gè)人建議不要。

因?yàn)榭Х却碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，這屬于強(qiáng)迫大腦興奮起來(lái)，同時(shí)還消耗體內(nèi)維生素，更何況晚上學(xué)習(xí)是用腦的，不要因?yàn)橐粫r(shí)的精神亢奮而去和咖啡，喝白開(kāi)水就可以，還有牛奶喝了會(huì)犯困，可以晚上睡前喝。

保證充足的睡眠

也效率不高，所以不建議晚上熬夜。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是考研復(fù)習(xí)的保障。

心情不安定的時(shí)候可以休息

可能有些事情讓你情緒一直不穩(wěn)定，如果強(qiáng)迫自己進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)無(wú)果，就休息或進(jìn)行其他活動(dòng)發(fā)泄一下，比如做運(yùn)動(dòng)打球等，這個(gè)時(shí)候你如果有些業(yè)余愛(ài)好就會(huì)幫到你，幫你從不安情緒中拉出來(lái)，如果實(shí)在不能調(diào)節(jié)情緒晚上就不要學(xué)習(xí)了，這樣只會(huì)讓自己更累。

同學(xué)們，一定要注意勞逸結(jié)合，好好復(fù)習(xí)。提高備考的效率！

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