明明是下個(gè)星期的英語(yǔ)測(cè)試，卻拖到考試前幾天才復(fù)習(xí)。明明有一整天的時(shí)間做作業(yè)，卻總拖到最后幾分鐘。明明是10點(diǎn)的課，卻睡到9點(diǎn)50.....一邊感嘆時(shí)間寶貴，一邊找各種借口賴床不起，一邊埋怨英語(yǔ)太難，一邊擱置單詞不背。如果有以上癥狀，那么恭喜你，成為典型拖延癥患者！接下來，小耶給大家分享幾條，治療拖延癥的佳策，一起來get吧~

一、從眼前的五分鐘做起，學(xué)會(huì)立刻采取行動(dòng)

必總是考慮各種長(zhǎng)期計(jì)劃，先爭(zhēng)取充分利用眼前的五分鐘，不要一再推遲可以給你帶來愉快的那些活動(dòng)。

二、每天先完成你認(rèn)為困難的事情，鼓起勇氣去突破自己

三、設(shè)置好時(shí)間節(jié)點(diǎn)

四、認(rèn)真審視自己的生活

五、改變說話的方式

“我希望事情會(huì)得到解決”改為“我要努力解決這件事”。將“但愿我心情會(huì)好一些”改為“我要做些事情，保持心情愉快”。將“或許問題不大”改為“我要保證沒有問題”。

六、努力把行動(dòng)付諸于實(shí)踐

七、要安排一個(gè)不容易被打擾的環(huán)境

“請(qǐng)勿打擾”的牌子，把你手上的手機(jī)/pad/kindle/游戲機(jī)通通都關(guān)閉了，好好的靜下心來做一件事情，對(duì)了，如果不用電腦就把網(wǎng)線拔了。

八、利用同伴們的壓力

，這些地方的學(xué)習(xí)氛圍都非常的好，讓人不敢輕松懈怠下來。

九、必須要有計(jì)劃

，事實(shí)上卻錯(cuò)了，會(huì)制定計(jì)劃的人一定會(huì)有效的安排學(xué)習(xí)和休閑的時(shí)間，而不是一味的只知道學(xué)習(xí)。

十、21天習(xí)慣定理

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