有的時候，專升本的學生會看不懂書，復習效率低，背完就忘。其實這些狀態(tài)在備考過程中是很正常的，關(guān)鍵是如何調(diào)整，以一個良好平和的心態(tài)投入復習。

1.積極調(diào)整心態(tài)

心態(tài)平衡要求學生正確認識高考和自己的復習。全面接受真實的自己，不要看別人怎么樣，也不要看自己過得怎么樣，這個時候要學會跟上自己，超越自己，因為每一天你的目標都是成為一個更成熟更有能力的自己?？吹竭^去的成功，在回顧中回顧每一個進步，相信自己能做到最好。

盡量分配好一張試卷的時間。一般模擬練習的時候會有時間安排。盡量不要打破安排，改變太多，這樣你更有把握。高考說到底是一場自己和自己的較量，是對自己積極性、主動性、學習習慣和學習能力的綜合挑戰(zhàn)。

升級是路標，通過它你可以檢驗自己的未來。升級也是雙重選擇。如果你選擇了，別人也會通過它選擇你。不過升級只是人生道路上的一個崗位，還有很長的路要走。

2.保持適當?shù)膭恿?/p>

學習活動中適度的焦慮是必要的，但是過度的緊張往往會影響復習的效率。

學習動機太強，學習效率會下降，這與人的情緒緊張和焦慮有關(guān)。如果你不能很好地調(diào)整自己的動力，如果你的動力太強，如果你不在乎考試，如果你缺乏獲勝的動力，你就不能充分發(fā)揮你的主觀能動性。正確的做法是保持適當?shù)膶W習和考試動力，不斷激勵自己，也就是激勵和鼓勵自己，讓自己產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力，向著自己想要的目標前進。

3.積極的自我暗示

自我暗示就是你在暗示自己某個想法。暗示是一種強烈的心理定勢，引導潛在動機產(chǎn)生行為。通過自我暗示，可以調(diào)節(jié)自己的情緒、情緒、感情、愛好、意志甚至能力，起到非常積極的作用。介紹最簡單的自我暗示方法:

首先采取坐姿，背部輕輕靠在椅子上，頭部保持挺直，身體微微前傾，雙腳齊肩，雙腳貼地；

然后，雙手平放在大腿上，閉上眼睛，安靜地深呼吸3次，排除雜念，將注意力引向手和大腿的邊緣，將思緒集中在手掌上；

最后，你會在注意力首先指向的地方感受到溫暖的感覺，然后逐漸擴散到整個手掌。這時候你可以在心里重復一遍:“越靜下心來，手就越暖?！边@樣，當你睜開眼睛時，你會感到放松和清爽。自我暗示要積極可行，避免與心理產(chǎn)生沖突和抵觸。

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