怎樣緩解大專生考本科備考的壓力?學(xué)姐教你幾招

瀏覽次數(shù):次 發(fā)布時間:2022-01-03

  怎樣緩解大專生考本科備考壓力?樂貞老師教你幾招。備考專升本的時候,有些考生的壓力很大,擔心自己考不好,適當?shù)膲毫梢宰兂蓜恿?,但是過多的壓力會對身心健康造成不良影響,那么如何緩解備考壓力呢?

  1、張弛有度避免緊張情緒

  在復(fù)習的過程中,一定要相信自己有能力,遇到困難,冷靜分析,制訂出必要的應(yīng)付方案。同學(xué)們還可做自我暗示,告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做,焦急緊張無濟于事,一定能闖過難關(guān)完成任務(wù)。這樣緊張會被驅(qū)散,而排解難題時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步松弛。

  2、安排“真空”時間段

  若所擬的復(fù)習計劃不符合實際,便會受到挫折而引起情緒緊張。在預(yù)訂復(fù)習進度表中,可安排一小段“真空時間”。在這段時間你的時間完全“真空”,不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的學(xué)習計劃,內(nèi)心較為輕松。

  3、積極調(diào)整考試動機

  從心理學(xué)的角度來看,動機的強度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)倒“U”字形的關(guān)系。動機過弱,把考試看得無所謂,當然不能激發(fā)積極的考試行為,但動機過強,把考試看得過分重要,要求自己必須得多少分,反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以,在復(fù)習時一定要確立正確的、恰當?shù)膽?yīng)試動機。

  4、不要過多關(guān)注的點

  如果你有幾個有“問題”的知識點,卻占用了大量的時間和精力,每次做這些題總是出錯,于是決定最后盡最大的努力以解決這些問題?;ù罅鈵貉a自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強項,這就意味著,最終所有科目成績都會下降。很多同學(xué)在復(fù)習過程中會掉到復(fù)習“陷阱”中,只要你能抓住學(xué)習的本質(zhì),循序漸進,持之以恒,到考試的時候你的成績肯定會提高。



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