20年前人們的持續(xù)專(zhuān)注力還有12秒，5年前是8秒，現(xiàn)在估計(jì)只有不到5秒了。而玩手機(jī)就是最影響升本備考的誘惑之一！玩起手機(jī)來(lái)很容易沒(méi)有清醒的自我意識(shí)，如此沉迷手機(jī)的升本人。除了瘋狂的考試周，還有什么辦法才能戒掉手機(jī)呢？今天小編就來(lái)探討一下這件事！

手機(jī)作為我們備考路上的絆腳石，是必須不能沉迷于它的！有3個(gè)問(wèn)題想要各位同學(xué)先問(wèn)問(wèn)自己：你還記得昨天刷手機(jī)看了什么嗎？你還記得上周刷手機(jī)看了什么嗎？你還記得一個(gè)月前刷手機(jī)看了什么嗎？

大部分同學(xué)應(yīng)該都不會(huì)記得一個(gè)月前刷手機(jī)的內(nèi)容，甚至連印象都沒(méi)有，寶貴的注意力就是這樣被浪費(fèi)的。每天高度集中注意力的時(shí)間真的很短，如果不珍惜好它，結(jié)果注定不美好。

一旦不經(jīng)意打開(kāi)鎖屏，很多人就進(jìn)入了無(wú)意識(shí)玩手機(jī)的狀態(tài)，一發(fā)不可收拾。所以我們要意識(shí)到，任何行為永遠(yuǎn)都有一個(gè)開(kāi)端，如果能在開(kāi)端就解決問(wèn)題，后面的無(wú)意識(shí)失控也就再無(wú)發(fā)生的可能。

具體做法：在每個(gè)行為開(kāi)始前先強(qiáng)行打住，然后主動(dòng)用大腦提醒自己：記??！你永遠(yuǎn)都有選擇！然后問(wèn)自己，我們正面對(duì)的這件事，做還是不做？稍作思考，選擇對(duì)的答案直接去做。

如果第一個(gè)方法居然沒(méi)能阻止你開(kāi)始，現(xiàn)在你已經(jīng)開(kāi)始了玩手機(jī)，那這時(shí)我們要做的事情就變成了怎樣讓玩手機(jī)的你盡快放下手機(jī)，避免無(wú)意識(shí)狀態(tài)下玩失控了。

具體做法：要在我們進(jìn)行任何行為的過(guò)程中，不停追問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：我在干嘛？我到底在做什么？緊接著追問(wèn)自己我該不該繼續(xù)下去？思考后選擇對(duì)的答案直接去做。

戒掉手機(jī)這件事情，雖然剛開(kāi)始做會(huì)很困難，但要知道自控力其實(shí)不必一步到位，實(shí)踐過(guò)程中不斷審視不斷修正很重要！

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