有的專(zhuān)科生非?？粗仄胀▽?zhuān)升本考試，考試失利之后更是難以從消極的心態(tài)中解脫出來(lái)，那么，對(duì)于這樣的考生們，有什么好的解決辦法呢？

1、轉(zhuǎn)移解脫法，分散注意力

不要對(duì)挫折耿耿于懷，因?yàn)槟阍阶⒁饩蜁?huì)越強(qiáng)化這種感受。這時(shí)，最好找一件你最喜歡的事情去做，如約幾位相好的同學(xué)、知己和親人到郊區(qū)、公園、名勝古跡盡情的游玩一趟。或者積極進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)如打球、釣魚(yú)等。

如果有條件最好能讓外出旅游散心。當(dāng)你被曲折的故事、優(yōu)美的樂(lè)曲所聽(tīng)引，為大自然的美麗而陶醉，或?yàn)橥瑢W(xué)們的歡樂(lè)交談興奮時(shí)，你會(huì)忘記憂愁。因?yàn)闀r(shí)過(guò)境遷，你的心情自然會(huì)風(fēng)平浪靜。

2、培養(yǎng)情趣和幽默感，形成輕松愉快的心境

一個(gè)人一生會(huì)遇到想象不到的艱難困苦和挫折，平時(shí)，就應(yīng)培養(yǎng)寬闊的胸懷，熱愛(ài)生活的情趣，增加一點(diǎn)幽默感。一旦遇到挫折，你的盡管心事重重，卻不言于表。當(dāng)然，這是人生長(zhǎng)期目標(biāo)，不能一蹴而就。

當(dāng)前，最需要的就是尋找一種使自己愉快的心境。去旅游、登高望遠(yuǎn)，敞開(kāi)胸懷；去學(xué)一種樂(lè)器，在學(xué)習(xí)中忘卻不快，增添自信與充實(shí)生活。通過(guò)培養(yǎng)幽默感，形成輕松愉快的心境。

3、多參加一些家務(wù)勞動(dòng)，培養(yǎng)井然有序生活情操

抑郁的心理會(huì)使人產(chǎn)生厭倦懶惰的行為，越是懶于動(dòng)手做事，心態(tài)就越難調(diào)節(jié)。所以你不妨列出一個(gè)學(xué)習(xí)、工作、生活的日程表，比如，平時(shí)，都是家長(zhǎng)照顧自己，不妨利用這段休息時(shí)間，幫助家長(zhǎng)做點(diǎn)事情。

無(wú)論大事小事均在其中，并認(rèn)真去做。一旦成功地做完一項(xiàng)，就自然產(chǎn)生一種成就感，心里就會(huì)塌實(shí)許多。此外，按照正常的生物鐘去工作，也要注意身體健康。

4、培養(yǎng)意志力，重塑人生信心

培養(yǎng)意志力是對(duì)付挫折的一種有效防衛(wèi)機(jī)制。意志越堅(jiān)強(qiáng)，就越能增強(qiáng)抵御能力，勇敢地重塑人生信心。不少學(xué)生受學(xué)校、家長(zhǎng)和社會(huì)的影響，把考場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)看做人生競(jìng)爭(zhēng)的全部，認(rèn)為失敗就是自己素質(zhì)低、沒(méi)本事，就意味著今后的工作和生活中也不會(huì)有什么建樹(shù)，從而產(chǎn)生自卑。

實(shí)際上，普通專(zhuān)升本只是考查部分能力和素質(zhì)，并不代表一個(gè)人的全部，更不能以此推論自己將一事無(wú)成。要把失敗當(dāng)做對(duì)自己的一次考驗(yàn)，要努力使自己振作起來(lái)，以必勝的信心和勇氣迎接新的挑戰(zhàn)的壓力。

在當(dāng)前市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)競(jìng)爭(zhēng)中，學(xué)會(huì)用自己的專(zhuān)科文化本領(lǐng)參加適當(dāng)?shù)墓ぷ?，邊工作邊學(xué)習(xí)，或者先參加工作，再報(bào)考成人高考?？傊?，考生們雖然考試失敗了，但人生還是有五彩繽紛的希望和無(wú)限的可能的。

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