今天，就跟大家聊聊如何保證自己的精神狀態(tài)，在艱難的備考中，把握上岸的機(jī)會(huì)！

1.適當(dāng)?shù)腻憻?/span>

想必大家也知道，每天保持一定強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)是一個(gè)很費(fèi)神的事，所以睡覺(jué)成了人生第一頭等大事！

很多人會(huì)覺(jué)得到寢室就睡著了，其實(shí)不然。有的同學(xué)在該睡覺(jué)的時(shí)候反而會(huì)煩躁，翻來(lái)覆去睡不著，明明精神上已經(jīng)很累了，但是就是睡不著。但通過(guò)適量的體育活動(dòng)，既可以放松心情、緩解壓力，又可以讓身體處于一個(gè)需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場(chǎng)“酣睡”。

但要注意運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間跟睡眠時(shí)間應(yīng)該拉開(kāi)點(diǎn)間隔，否則剛運(yùn)動(dòng)過(guò)后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

2.泡腳

事實(shí)證明，睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式，可以有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開(kāi)，有利于深度睡眠。

在寢室里，泡腳還是很容易實(shí)現(xiàn)的，不要犯懶，泡個(gè)腳再睡覺(jué)吧，它能讓你睡眠質(zhì)量翻倍。

3.遠(yuǎn)離提神飲料

咖啡因是有效的提神物質(zhì)，很多小伙伴會(huì)選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來(lái)提神，以提高學(xué)習(xí)效率。

要提醒大家，絕不可以依賴(lài)這些提神飲料，偶爾為之可以，但長(zhǎng)期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長(zhǎng)期維持，靠的是規(guī)律的作息，而非物質(zhì)刺激。

4.白天不大睡

當(dāng)你白天感到疲倦的時(shí)候，可以小憩，但千萬(wàn)不可任性大睡。

建議大家背單詞最好安排在早上。一定要保證長(zhǎng)時(shí)間的整段睡眠是留在晚上，這樣才能確保作息不亂，利于良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。

5.切勿胡思亂想

俗話(huà)說(shuō)，日有所思，夜有所夢(mèng)，胡思亂想是容易造成失眠或多夢(mèng)的最重要原因。況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時(shí)心思比較重的人，心思重則睡眠淺。雖然愛(ài)多想更多地是性格因素造成，但還是要建議大家盡量克制，你的最重要任務(wù)就是復(fù)習(xí)備考，其他無(wú)關(guān)的心思可以暫時(shí)放一放。

大家可以根據(jù)自己學(xué)習(xí)的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整！

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