在備考復習過程中，我們如果對于考試的結果過多的期待或者抱有很大的期望，我們就會受到壓力的困擾。

緊張學習和備考過程中，你是否會覺得疲勞，壓力無法紓解？這里為大家推薦幾個緩解情緒壓力的方法，首先，我們可采用安靜性休息，活動性休息和交替式休息。安靜性休息是指睡眠和閉目養(yǎng)神。人在睡眠時，體內各器官的代謝活動降低，大腦皮層由興奮轉為抑制，耗氧減少，有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自我補償，以積聚精力，既能保護神經細胞，避免過度疲勞，又可促進神經細胞功能的恢復。

活動性休息又稱積極性休息，如散步、打球和輕微的體力勞動等，也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質的學科交叉在一起來學習，這樣，大腦皮層的神經細胞不僅不會疲勞，而且還有相互促進的作用。

考生要注意各科學習時間的排列和搭配，做到抽象性為主的學科和形象性為主的學科交替，腦力活動與體力活動交替，內容多的與內容少的學科交替，使神經活動得到調節(jié)，減輕大腦的疲勞程度。

考試目標期待要適當，不要盲目攀比?？忌獙嵤虑笫堑卦u估自己的學習實力，確定自己恰當的目標。各人的學習實力不一樣，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己實際水平就意味著成功。

不少考生在考前受到消極暗示較多，不利于自信心的增強。建議考生在備考過程中，在考試前后，根據自己的實際情況運用自我暗示來調整心態(tài)，增強自信心。

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