每個(gè)人或多或少都有壓力。但壓力并不總是件壞事，它會(huì)在某些時(shí)候幫助你爆發(fā)額外的能量和專(zhuān)注力。

可是如果不能正確處理自己的壓力，長(zhǎng)期處在高壓狀態(tài)下，就會(huì)給我們的身體帶來(lái)負(fù)面影響。那么壓力大有哪些表現(xiàn)？又該如何緩解壓力呢？

一、壓力大的表現(xiàn)

1.脫發(fā)

頭發(fā)一抓一大把，發(fā)際線日益后移。

2.失眠

早上起不來(lái)，晚上睡不著。就算放著白噪音，試圖用背英語(yǔ)單詞的方法來(lái)催眠自己，可還是遲遲不能入睡。

3.情緒波動(dòng)

可能上一秒還在和小伙伴哈哈哈哈哈，下一秒就突然不開(kāi)心，對(duì)什么事情都提不起興趣。

4.注意力難以集中

經(jīng)常丟三落四，不僅記憶力衰退，專(zhuān)注力也下降了。翻開(kāi)書(shū)“馬冬梅”，合上書(shū)“什么雷”？

如果上述表現(xiàn)都中了的話，那你可能就正處在壓力之中。

二、舒緩壓力的小妙招

1.試著把壓力喊出來(lái)

可以把自己埋在枕頭里，或是待在一個(gè)空曠的地方，深呼吸，然后大喊，把所有情緒釋放出來(lái)。

2.親近大自然

走出家門(mén)，快活地散個(gè)步，好好感受腳下堅(jiān)實(shí)的地面，微風(fēng)拂面的感覺(jué)，順便對(duì)身邊的事物都進(jìn)行一番細(xì)致的觀察吧。

3.涂鴉或者貼貼紙

所有煩惱都先拋到一邊，全身心地投入進(jìn)來(lái)，專(zhuān)心地創(chuàng)作一個(gè)屬于自己的藝術(shù)品，這會(huì)讓你遠(yuǎn)離之前的情緒，給你帶來(lái)超乎一般的內(nèi)心平靜。

4.洗個(gè)熱水澡

想象一下，自己的糟糕情緒順著水流被沖走，全身心的疲憊和緊張一掃而空，只剩下舒舒服服啦！

5.記下自己的感受

寫(xiě)作能讓人從過(guò)去的憂(yōu)慮中得到解脫，從而更好應(yīng)對(duì)當(dāng)下的壓力。堅(jiān)持記日記，記錄自己的感受，有時(shí)站在第三方思考對(duì)于整理分析情緒非常重要。

想想我現(xiàn)在在想什么，我為什么會(huì)這么想，是什么引起了我的想法，我怎么才能不這么想。

把壞情緒都留在小本本上，寫(xiě)完這篇日記，又是一個(gè)開(kāi)心無(wú)壓力的小可愛(ài)！

6.和朋友或者家人聊天

每個(gè)人都不能獨(dú)自背負(fù)所有壓力，你的每個(gè)朋友每個(gè)家人，都完全愿意傾聽(tīng)你，愿意幫助你。

和他們談?wù)勛罱l(fā)生的事情和心底的小情緒，他們以一個(gè)旁觀者或者過(guò)來(lái)人的角度，沒(méi)準(zhǔn)兒會(huì)幫助你打開(kāi)解決問(wèn)題的新思路。

7.找到正確的學(xué)習(xí)方法

學(xué)習(xí)上的壓力還是要從學(xué)習(xí)上來(lái)入手解決。自己一個(gè)人盲目地學(xué)習(xí)很可能不得要領(lǐng)，白費(fèi)力氣，消耗自己的精力和信心。

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