每個人或多或少都有壓力。但壓力并不總是件壞事,它會在某些時候幫助你爆發(fā)額外的能量和專注力。
可是如果不能正確處理自己的壓力,長期處在高壓狀態(tài)下,就會給我們的身體帶來負面影響。那么壓力大有哪些表現(xiàn)?又該如何緩解壓力呢?
一、壓力大的表現(xiàn)
1.脫發(fā)
頭發(fā)一抓一大把,發(fā)際線日益后移。
2.失眠
早上起不來,晚上睡不著。就算放著白噪音,試圖用背英語單詞的方法來催眠自己,可還是遲遲不能入睡。
3.情緒波動
可能上一秒還在和小伙伴哈哈哈哈哈,下一秒就突然不開心,對什么事情都提不起興趣。
4.注意力難以集中
經(jīng)常丟三落四,不僅記憶力衰退,專注力也下降了。翻開書“馬冬梅”,合上書“什么雷”?
如果上述表現(xiàn)都中了的話,那你可能就正處在壓力之中。
二、舒緩壓力的小妙招
1.試著把壓力喊出來
可以把自己埋在枕頭里,或是待在一個空曠的地方,深呼吸,然后大喊,把所有情緒釋放出來。
2.親近大自然
走出家門,快活地散個步,好好感受腳下堅實的地面,微風拂面的感覺,順便對身邊的事物都進行一番細致的觀察吧。
3.涂鴉或者貼貼紙
所有煩惱都先拋到一邊,全身心地投入進來,專心地創(chuàng)作一個屬于自己的藝術品,這會讓你遠離之前的情緒,給你帶來超乎一般的內(nèi)心平靜。
4.洗個熱水澡
想象一下,自己的糟糕情緒順著水流被沖走,全身心的疲憊和緊張一掃而空,只剩下舒舒服服啦!
5.記下自己的感受
寫作能讓人從過去的憂慮中得到解脫,從而更好應對當下的壓力。堅持記日記,記錄自己的感受,有時站在第三方思考對于整理分析情緒非常重要。
想想我現(xiàn)在在想什么,我為什么會這么想,是什么引起了我的想法,我怎么才能不這么想。
把壞情緒都留在小本本上,寫完這篇日記,又是一個開心無壓力的小可愛!
6.和朋友或者家人聊天
每個人都不能獨自背負所有壓力,你的每個朋友每個家人,都完全愿意傾聽你,愿意幫助你。
和他們談談最近發(fā)生的事情和心底的小情緒,他們以一個旁觀者或者過來人的角度,沒準兒會幫助你打開解決問題的新思路。
7.找到正確的學習方法
學習上的壓力還是要從學習上來入手解決。自己一個人盲目地學習很可能不得要領,白費力氣,消耗自己的精力和信心。
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