普通湖南專升本復(fù)習(xí)要學(xué)會疏導(dǎo)自己的心理壓力,避免對學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑

瀏覽次數(shù):次 發(fā)布時間:2022-05-30

很多普通專升本備考考生在備考的過程中很容易產(chǎn)生消極情緒,為了避免影響備考效率,考生們要學(xué)會疏導(dǎo)自己的心理壓力,避免對自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生質(zhì)疑。

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我知道,很多考生因?yàn)楦冻龅呐Χ虝r間內(nèi)看不到效果,就對自己的能力產(chǎn)生懷疑,有些學(xué)生感到競爭激烈,壓力大,心情緊張。出現(xiàn)這種情況的原因是因?yàn)闆]有樹立好正確的理念。

在遭遇挫折時,建議考生們不要自暴自棄不妨嘗試以下策略:

對自己有一個客觀全面的評價,并善于將成功歸結(jié)為自己的能力;

體驗(yàn)內(nèi)心的成就感與喜悅感,要相信失敗是因?yàn)樽约号Σ粔蚧蛘吲Ψ较虿粚Γ?/span>

制定階段性目標(biāo),在不斷達(dá)到目標(biāo)的過程中體驗(yàn)成就感。

增強(qiáng)自信心,樂觀平靜地對待挫折,因?yàn)榇煺叟c成功同樣是必要的。

01 緩解學(xué)習(xí)焦慮

考生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重。之所以如此,原因不外乎有群體效應(yīng),將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的唯一指標(biāo);或者是學(xué)生渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)成績的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。學(xué)會緩解學(xué)業(yè)焦慮,可嘗試以下策略:

選擇適合自己的目標(biāo)動機(jī)水平,過強(qiáng)或者過弱的動機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。

未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù),不要過多的擔(dān)憂將來的事情,而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實(shí)的生活與學(xué)習(xí)中去。考前做好知識的準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試的對策與心理準(zhǔn)備,有備無患。

02 克服分散精力

備考在最后階段難免學(xué)習(xí)注意力不集中,精力分散,造成注意力分散的原因來自多方面:

首先可能是單調(diào)刺激引起的厭煩心理(學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥等);其次,可能是否定注意對象的價值導(dǎo)致意志努力失敗或者直接放棄;最后,可能是由于精神疲勞引起的疲憊反應(yīng)。

可嘗試以下克服分散精力的三步控制法:

第一步,當(dāng)出現(xiàn)滯澀情緒時,應(yīng)敏感地意識到并提醒自己不能成為情緒所左右。

第二步,盡快著手按已定的復(fù)習(xí)計劃學(xué)習(xí)。

第三步,繼續(xù)學(xué)習(xí),直到完成。

03 理解應(yīng)試備考

考生要正確看待備考和應(yīng)試。“應(yīng)試”與“應(yīng)試教育”是兩個不同的概念。不管是應(yīng)試教育還是素質(zhì)教育,目前來講,都需要考試。雖然,專升本制度還不夠完善,有待于進(jìn)一步改革。

專升本的競爭必然是很激烈的,我們應(yīng)客觀地面對這個現(xiàn)實(shí),努力提高考生各方面的素質(zhì),使其早日成才。

04 擺脫自卑心理

專升本考試前,有些學(xué)生由于幾次模擬考試成績不好,就認(rèn)為自己不行了,因而容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人,先勝己。復(fù)習(xí)備考,自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理,增強(qiáng)自信心呢?

第一,正確看待自己。

充分看到自己的實(shí)力,不要因一兩次考試成績不好而否定自己。也不要總拿自己的成績跟成績拔尖的考生比。

第二,認(rèn)真分析考不好的原因。

也許是沒有復(fù)習(xí)好,也許是心理緊張沒有發(fā)揮應(yīng)有的水平,也許是老師出題太難。

第三,要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。

就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差,接連幾次考試成績都不理想,也不應(yīng)自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因,改變方法,調(diào)整計劃,補(bǔ)缺補(bǔ)漏,再接再厲,爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝,沒有理由輕視自己。

總之,考生們一定要重視復(fù)習(xí)備考的方法,同時重視自己的情緒變化,及時調(diào)整心態(tài),提高備考效率。

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