很多考生在備考的時(shí)候不是很重視飲食健康的問(wèn)題，對(duì)此，考生們需要在考前重視起自己的衣食住行。

01 考前吃什么

食物多樣，谷類為主；水果和蔬菜不能少；少吃肥肉和葷油；奶類、豆類及其制品，同樣適量；食量和體力活動(dòng)要成正比；食物要清淡少鹽，衛(wèi)生安全第一。

如果你吃得太飽，腦供血不足，就會(huì)疲勞。同樣，太飽會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞被抑制，從而影響大腦信息的傳遞。同樣，不能挨餓，挨餓容易消耗能量。絕對(duì)不要喝生水，少喝飲料。夏天很熱，水分和鹽分的流失，會(huì)讓你的身體能量失衡，所以喝水的時(shí)候，可以選擇性地放一點(diǎn)鹽。

02 提高記憶力吃什么

一些健腦食品，其實(shí)是常見(jiàn)的物美價(jià)廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對(duì)大腦的發(fā)育也有積極的作用。

03 考前易疲勞吃什么

蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力。

04 考前壓力大吃什么

檸檬、桔子、橙、辣椒、番茄、蘿卜、青菜以及海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以緩解部分壓力。

05 考前沒(méi)胃口吃什么

糖醋酸辣的菜肴，像泡菜、水果泡菜有開(kāi)胃作用，醋溜的菜肴，比如醋溜白菜、包菜，茄汁類菜肴等，也可以幫助增加食欲。此外，大麥茶可以幫助消食開(kāi)胃，飯前喝一點(diǎn)羅宋湯、酸辣湯刺激消化液分泌，提高食欲。

06 考前拉肚子吃什么

可以吃一些面條、蒸蛋羹，還可以吃些烤饅頭片、烤面包片、藕粉、營(yíng)養(yǎng)米糊，這些容易消化吸收的食物。不吃油膩、生冷涼拌的東西。

07 考前感冒了吃什么

多喝水，多喝點(diǎn)果汁。如果是受涼感冒，可以加一點(diǎn)紅糖姜茶，早點(diǎn)睡覺(jué)。

總之，考生們要重視自己的飲食健康，身體健康了，備考才能更加有效率。

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