很多同學(xué)會(huì)在備考的過程中遭遇各種各樣的心理瓶頸。小編在此給大家分享一些緩解心理壓力的“秘籍”。

1、張弛有度，可避免緊張情緒

在緊張的學(xué)習(xí)之余，同學(xué)們可以從事各種娛樂活動(dòng)調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。

同時(shí)，在復(fù)習(xí)的過程中，一定要相信自己有能力對(duì)困難作冷靜分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。大家還可做自我暗示，告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做，焦急緊張無濟(jì)于事，一定能闖過難關(guān)完成任務(wù)。而排解難題時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。

2、安排“真空”時(shí)間段

若所擬的復(fù)習(xí)計(jì)劃不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。在預(yù)訂復(fù)習(xí)進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間你的時(shí)間完全“真空”，不預(yù)先安排任何事情。 每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺到自己能支配自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，內(nèi)心較為輕松。

3、不要過多關(guān)注薄弱點(diǎn)

如果你有幾個(gè)有“問題”的知識(shí)點(diǎn)，卻占用了大量的時(shí)間和精力，每次做這些題總是出錯(cuò)，于是決定最后盡最大的努力以解決這些問題?；ù罅鈵貉a(bǔ)自己不擅長(zhǎng)的會(huì)令你無暇顧及自己的強(qiáng)項(xiàng)，這就意味著，最終所有科目成績(jī)都會(huì)下降。

學(xué)習(xí)差的科目永遠(yuǎn)都是薄弱點(diǎn)。很多同學(xué)在復(fù)習(xí)過程中會(huì)掉到復(fù)習(xí)“陷阱”中，只要你能抓住學(xué)習(xí)的本質(zhì)，循序漸進(jìn)，持之以恒，到考試的時(shí)候你的成績(jī)肯定會(huì)提高。

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