專(zhuān)升本考試臨近，有些同學(xué)心理上難免會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，那么升本黨常見(jiàn)的心理問(wèn)題都有什么呢？又應(yīng)該怎么幫大家解壓呢？

1、疏導(dǎo)心理壓力

很多同學(xué)因?yàn)楦冻龅呐Χ虝r(shí)間內(nèi)看不到效果，就對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，有些學(xué)生感到競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力大，心情緊張。出現(xiàn)這種情況的原因是因?yàn)闆](méi)有樹(shù)立好正確的歸因理念。

在遭遇挫折時(shí)，建議同學(xué)們不要自暴自棄不妨嘗試以下策略：

對(duì)自己有一個(gè)客觀(guān)全面的評(píng)價(jià)，并善于將成功歸結(jié)為自己的能力；

體驗(yàn)內(nèi)心的成就感與喜悅感，要相信失敗是因?yàn)樽约号Σ粔蚧蛘吲Ψ较虿粚?duì)；

制定階段性目標(biāo)，在不斷達(dá)到目標(biāo)的過(guò)程中體驗(yàn)成就感。

增強(qiáng)自信心，樂(lè)觀(guān)平靜地對(duì)待挫折，因?yàn)榇煺叟c成功同樣是必要的。

2、緩解學(xué)習(xí)焦慮

考生考試焦慮體現(xiàn)在對(duì)考分的過(guò)分看重。之所以如此，原因不外乎有群體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的唯一指標(biāo)；或者是學(xué)生渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)成績(jī)的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。學(xué)會(huì)緩解學(xué)業(yè)焦慮，可嘗試以下策略：

選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平，過(guò)強(qiáng)或者過(guò)弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。

未來(lái)對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數(shù)，不要過(guò)多的擔(dān)憂(yōu)將來(lái)的事情，而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活與學(xué)習(xí)中去。

考前做好知識(shí)的準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對(duì)策與心理準(zhǔn)備，有備無(wú)患。

3、克服分散精力

考試在最后階段難免學(xué)習(xí)注意力不集中，精力分散，出現(xiàn)上課走神兒、頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象，造成注意力分散的原因來(lái)自多方面：

首先可能是單調(diào)刺激引起的厭煩心理（學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥等）；其次可能是否定注意對(duì)象的價(jià)值導(dǎo)致意志努力失敗或者直接放棄；最后可能是由于精神疲勞引起的疲憊反應(yīng)。 可嘗試以下克服分散精力的三步控制法：

第一步，當(dāng)出現(xiàn)滯澀情緒時(shí)，應(yīng)敏感地意識(shí)到并提醒自己不能成為情緒的奴隸。第二步，盡快著手按已定的復(fù)習(xí)計(jì)劃學(xué)習(xí)。第三步，繼續(xù)學(xué)習(xí)，直到完成。

4、理解應(yīng)試備考

考生要正確看待備考和應(yīng)試?！皯?yīng)試”與“應(yīng)試教育”是兩個(gè)不同的概念。不管是應(yīng)試教育還是素質(zhì)教育，目前來(lái)講，都需要考試。雖然專(zhuān)升本制度還不夠完善，有待于進(jìn)一步改革。 專(zhuān)升本的競(jìng)爭(zhēng)必然是很激烈的，我們應(yīng)客觀(guān)地面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)，努力提高考生各方面的素質(zhì)，使其早日成才。

如果大家不熟悉湖南專(zhuān)升本政策，不知道該如何開(kāi)始專(zhuān)升本復(fù)習(xí)以及想要報(bào)班培訓(xùn)的同學(xué)，

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