很多普通專升本考生在備考期間容易產(chǎn)生一些消極的情緒，導(dǎo)致自己對備考失去了耐心和動(dòng)力，其實(shí)，考生們應(yīng)該這樣做。

01 學(xué)會(huì)疏導(dǎo)心理壓力

很多同學(xué)因?yàn)楦冻龅呐Χ虝r(shí)間內(nèi)看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，有些學(xué)生感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。出現(xiàn)這種情況的原因是因?yàn)闆]有樹立好正確的歸因理念。

在遭遇挫折時(shí)，建議同學(xué)們不要自暴自棄不妨嘗試以下策略：

對自己有一個(gè)客觀全面的評價(jià)，并善于將成功歸結(jié)為自己的能力；

體驗(yàn)內(nèi)心的成就感與喜悅感，要相信失敗是因?yàn)樽约号Σ粔蚧蛘吲Ψ较虿粚Γ?/span>

制定階段性目標(biāo)，在不斷達(dá)到目標(biāo)的過程中體驗(yàn)成就感。

增強(qiáng)自信心，樂觀平靜地對待挫折，因?yàn)榇煺叟c成功同樣是必要的。

02 緩解學(xué)習(xí)焦慮

考生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重。之所以如此，原因不外乎有群體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的唯一指標(biāo)；或者是學(xué)生渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)成績的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。學(xué)會(huì)緩解學(xué)業(yè)焦慮，可嘗試以下策略：

選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平，過強(qiáng)或者過弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。

未來對于每一個(gè)人來說都是一個(gè)未知數(shù)，不要過多的擔(dān)憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活與學(xué)習(xí)中去。考前做好知識(shí)的準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策與心理準(zhǔn)備，有備無患。

03 克服分散精力

考試在最后階段難免學(xué)習(xí)注意力不集中，精力分散，出現(xiàn)復(fù)習(xí)走神兒、頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象，造成注意力分散的原因來自多方面：

首先可能是單調(diào)刺激引起的厭煩心理（學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥等）；其次可能是否定注意對象的價(jià)值導(dǎo)致意志努力失敗或者直接放棄；最后可能是由于精神疲勞引起的疲憊反應(yīng)。

可嘗試以下克服分散精力的三步控制法：

第一步，當(dāng)出現(xiàn)滯澀情緒時(shí)，應(yīng)敏感地意識(shí)到并提醒自己不能成為情緒的奴隸。第二步，盡快著手按已定的復(fù)習(xí)計(jì)劃學(xué)習(xí)。第三步，繼續(xù)學(xué)習(xí)，直到完成。

總之，考生們要學(xué)會(huì)緩和自己的情緒，懂得控制自己的情緒，這樣，考生們才能更好地實(shí)現(xiàn)高效備考。

如果大家不熟悉湖南專升本政策，不知道該如何開始專升本復(fù)習(xí)以及想要報(bào)班培訓(xùn)的同學(xué)，

可以在網(wǎng)站下方留下“姓名+電話”，或者直接添加樂貞老師微信：lezhen_edu，老師會(huì)第一時(shí)間聯(lián)系到您，

讓你了解更多關(guān)于湖南專升本的詳細(xì)信息！

部分內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載、學(xué)生投稿，如有侵權(quán)或?qū)Ρ菊居腥魏我庖?、建議或者投訴，請聯(lián)系郵箱（1296178999@qq.com）反饋。 未經(jīng)本站授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或者建立鏡像， 如有違反，本站將追究法律責(zé)任！