很多普通專升本考生想要抓住唯一的一次全日制專升本的機(jī)會，每天起早貪黑地復(fù)習(xí)，不顧自己的身體，不顧自己的睡眠情況，其實(shí)，考生們在復(fù)習(xí)過程中同樣不應(yīng)該忽視睡眠的重要性！

01 睡眠究竟有多重要？

在人的一生中，近1/3的時間是在睡眠中度過的，足以見得睡眠對于人的重要性。

睡眠時體內(nèi)新陳代謝及一切生理功能都降低，機(jī)體處于保護(hù)性抑制狀態(tài)，一方面避免神經(jīng)細(xì)胞過度消耗而功能衰竭，另一方面使疲勞的神經(jīng)恢復(fù)正常的生理功能。

睡眠時合成代謝大于分解代謝，為覺醒做好能量的儲備，使獲得充分的精神和體力。

睡眠對維持人的正常免疫功能是必須的，如果一個人晚上不睡覺，其T淋巴細(xì)胞因子釋放減少，免疫細(xì)胞的數(shù)量和活動降低。

因此，良好的睡眠，是獲得高度的勞動效率的保證，也是維持體力和健康的基礎(chǔ)。由此，普通專升本備考期間最好不要熬夜復(fù)習(xí)！

02 睡眠不足的危害究竟有多大？

考生們要知道，長期睡眠不足會對身體健康造成很大的影響。

01 令人健忘

想通過熬夜復(fù)習(xí)得到高分？可能會得不償失，因?yàn)榘疽箷绊懹洃浟?。美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。所以抓緊時間睡覺吧。

02 會變老

想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分睡眠時，你的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。

同時，睡眠不夠還會影響判斷力、增加死亡風(fēng)險，所以熬夜真不是提高備考效率的好方法，白天多努努力，備考期間也能睡得踏實(shí)。

總之，考生們一定要重視睡眠的重要性，提高睡眠質(zhì)量也利于第二天的復(fù)習(xí)備考，考生們一定要勞逸結(jié)合，注重身體健康！

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