近期，多個(gè)省份已經(jīng)公布了普通專升本考試的時(shí)間，目前，截止到28日，已經(jīng)有11個(gè)省市公布了普通專升本考試的開考時(shí)間，其中，有重慶、山東、河南、浙江、天津、江蘇、上海、貴州、湖南、吉林、福建。

相信近期，還會(huì)有省市陸續(xù)公布考試時(shí)間，建議考生們還是努力平復(fù)焦急的心情，耐心等待考試政策的出臺(tái)。

我們知道，近期有很多普通專升本考生在備考的過程中出現(xiàn)了情緒焦慮的情況，覺得自己有點(diǎn)堅(jiān)持不下去了，不想備考了，當(dāng)下采取消極應(yīng)對(duì)方式，打算考試的時(shí)候一切隨緣；也有的考生直接選擇放棄自己的薄弱科目，主攻擅長(zhǎng)的科目；甚至有的考生受不了備考的壓力，情緒崩潰，產(chǎn)生了棄考的想法。

其實(shí)，在備考的過程中，出現(xiàn)焦慮或者緊張、沮喪的情緒是十分正常的。但是，考生們要懂得適時(shí)調(diào)整，不能任其放任下去，導(dǎo)致其嚴(yán)重影響自己的備考效率。

那么，考生們應(yīng)該怎么調(diào)整自己的備考情緒和心態(tài)呢？

01 調(diào)整好自己的作息時(shí)間，生活規(guī)律

有的考生之所以那么焦躁或者容易情緒崩潰，有可能是由于復(fù)習(xí)過于緊張?jiān)斐傻?。很多考生?jīng)常備考到很晚，甚至熬夜備考，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差，不僅容易出現(xiàn)身體疲憊，更容易導(dǎo)致自己的出現(xiàn)不良的心理情緒，繼而影響復(fù)習(xí)。

由此，考生們一定要重新審視自己的作息時(shí)間是否足夠規(guī)律，是否足夠健康，相信考生們復(fù)習(xí)到現(xiàn)在這個(gè)階段，學(xué)習(xí)上也已經(jīng)解決了不少問題，就不要再把自己逼得那么緊了。適當(dāng)?shù)刈屪约红o下來，多休息，補(bǔ)充睡眠，實(shí)現(xiàn)勞逸結(jié)合，能有效地緩解不良情緒的出現(xiàn)。

02 不要把注意力放在考試時(shí)間上

很多考生之所以焦慮不已，就是因?yàn)榭荚嚂r(shí)間不確定，自己復(fù)習(xí)時(shí)心里沒有底氣。其實(shí)，考生們?cè)趶?fù)習(xí)時(shí)，要有意識(shí)地忽視考試時(shí)間。不要讓自己總是在這個(gè)問題上糾結(jié)。

多把注意力放在備考上，放在教材上或題目上，讓自己沉浸在學(xué)習(xí)的海洋中，這樣有利于緩解自己在時(shí)間安排上帶來的壓力。

如果還是不行，可以找自己的父母，或者親朋好友傾訴自己的備考?jí)毫Γ袝r(shí)候傾訴能幫助你排解掉大部分情緒上的痛苦。

總之，考生們一定要有一個(gè)清醒地認(rèn)識(shí)，知道自己應(yīng)該怎么復(fù)習(xí)，知道自己應(yīng)該怎么調(diào)整作息時(shí)間，怎么緩解自己的不良情緒。這樣才能真正實(shí)現(xiàn)高效備考，要知道，只要你把復(fù)習(xí)做到位了，什么時(shí)候開考，重要嗎！

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