專升本復習中，很多考生很難放下手中的手機，特別是自己在家中復習的時候，所以，考生們如果想要提高復習效率，要先知道自己為什么放不下手中的手機，以及怎么想辦法放下手中的手機。

一、消費社會制造沉浸感，讓人無法自拔

你一定有過這樣的體驗，本來只是想查個資料，但一發(fā)不可收拾，一個一個頁面跳轉出來，一個一個連接點擊進去，一個個頁面不停跳轉，恍然醒悟，已經(jīng)大半個小時搭進去了。

但要是問你，究竟看了什么內容，又說不出來。原來這就是互聯(lián)網(wǎng)帶來的“時間黑洞”。為什么叫它時間黑洞呢，因為它屏蔽了給你的“停止信號”。

咱們也可以把“停止信號”理解為“心理邊界”，心理邊界會提醒你，該停下來啦。

對于這種邊界的模糊和淡化，在心理學上，就叫做“沉浸感”。

具體來說，當咱們進入到某個情景式，盡可能地減少其他因素對咱們的干擾，降低認知負荷和負擔，簡單來說就是讓我們全身心地投入這種情景中，自然也就注意不到時間的流逝啦。

二、遇到困難下意識逃避，躲進手機不出來

有很多考生說自己看書慢、沒效率、記不住。在學習的過程中確實會有一些看不懂、或者比較枯燥的內容，總讓人提不起精神，這時候我們就陷入一種看似在學習，其實根本沒學進去的尷尬狀態(tài)。但復習的緊張又要求我們找點事做，不能停下，這時候，拿起手機就成了我們下意識的動作，讓斷掉的學習重新連接上。

那考生們究竟如何應對，一起來看：

1、斷掉網(wǎng)絡

在學習的時候就要集中注意力學習，打開手機，設置成飛行模式或者斷掉數(shù)據(jù)流量，關掉網(wǎng)絡也就關掉了許多干擾?？斓稊貋y麻，狠心斷“情絲”，才能把有限的精力投入到咱們的備考大業(yè)中去。

2、讓你的手機盡量遠一點

學習的時候應該盡量讓手機離自己遠一點，盡量是伸手夠不到的地方，比如個人儲物柜里，有拉鏈的包包里，增加打開它的程序和步驟。

再不濟，和你的考友或家人交換保管手機，這是一個雙贏的機會，誰也打不開誰的密碼，能有效杜絕玩手機。

3、不帶手機或者換個手機

如果上面的方法對你沒有效果，那就不帶手機吧！或者把手機換成老年機，一換解千愁！

平時需要用網(wǎng)絡解決的問題，先用紙條寫下來，在休息時間，集中上網(wǎng)查詢。

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