很多專(zhuān)升本考生比較容易產(chǎn)生拖延的行為，為了更好地提高復(fù)習(xí)效率，考生們可以試著這樣做。

01 把復(fù)習(xí)目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)

第一方法是：用白紙寫(xiě)下自己的目標(biāo)，然后貼在墻壁上醒目的位置，增加讀書(shū)的動(dòng)力。美國(guó)加州多明尼克大學(xué)心理學(xué)教授蓋兒·馬修博士指出：如果你可以將自己的目標(biāo)清楚寫(xiě)下來(lái)，那么你真的實(shí)現(xiàn)那件事情的機(jī)率就能提高42 %。

所以，當(dāng)你考前心情煩躁，學(xué)習(xí)動(dòng)力不足的時(shí)候，你不妨試著拿出一張白紙，清楚地寫(xiě)下自己的目標(biāo)，例如這次考試的成績(jī)，或者是想考上的學(xué)校名稱(chēng)，然后貼在你經(jīng)?？吹玫降娘@眼的地方，每次看到都反復(fù)地提醒自己。

但是，值得注意的是，你所寫(xiě)的目標(biāo)，可以寫(xiě)一些比目前程度高一些的目標(biāo)，不要寫(xiě)一個(gè)與自己目前成績(jī)差距太大的目標(biāo)，避免好高騖遠(yuǎn)，適得其反，反而起不到激勵(lì)自己的效果。這樣，當(dāng)你每天看到自己的志愿時(shí)，就會(huì)有一種目標(biāo)可以企及的感覺(jué)，每每這樣都會(huì)產(chǎn)生一種向著目標(biāo)奔跑的沖動(dòng)，以激勵(lì)自己讀書(shū)的動(dòng)力。

02 五秒法則

當(dāng)你的學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，想拖延的時(shí)候，也可以嘗試一下“五秒法則”。五秒法則是梅爾·羅賓斯在自己的書(shū)里介紹了這個(gè)方法。梅爾曾經(jīng)生活一團(tuán)糟，遇到各種問(wèn)題。有一天，她在電視上看到火箭發(fā)射前的倒數(shù)計(jì)時(shí)：5、4、3、2、1。

她心想，自己也應(yīng)該要像發(fā)射火箭一般直沖云霄。第二天，鬧鐘響后，她試著倒數(shù)五秒，自己竟然可以立馬起床。第三天，她再嘗試倒數(shù)五秒，這次又成功了。從此他就運(yùn)用這個(gè)「五秒法則」在生活中的每一件事情上。凡是遇到原本不想做的事，就要求自己倒數(shù)五秒，在數(shù)到1的當(dāng)下就直接付諸行動(dòng)。

堅(jiān)持一段時(shí)間后，梅爾從原本悲觀消極的個(gè)性，轉(zhuǎn)變成為一位樂(lè)觀積極的人，可以勇敢地面對(duì)生活中的各種困境。過(guò)上了幸福快樂(lè)的日子。

同樣的道理，當(dāng)你在考前面臨準(zhǔn)備時(shí)間不足，又萌生不想讀書(shū)的念頭時(shí)，建議自己倒數(shù)五秒，數(shù)到1時(shí)，一鼓作氣直接翻開(kāi)書(shū)本開(kāi)始猛看。

這種倒數(shù)的過(guò)程好比一種自我暗示，一種自我承諾，告訴自己最多只能再休息五秒，五秒后要立刻開(kāi)始讀書(shū)。

其實(shí)，萬(wàn)事起頭難。如果沒(méi)有翻開(kāi)課本，就永遠(yuǎn)無(wú)法開(kāi)始，永遠(yuǎn)在拖延。所以，下次不想讀書(shū)的時(shí)候，試試這個(gè)方法，說(shuō)不定對(duì)你很有效果。

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