備考復習2022年湖南專升本考試，壞情緒不停累積怎么辦？

瀏覽次數(shù)：次 發(fā)布時間：2022-06-29

??備考復習專升本始終達不到原定的目標，壞情緒不停累積怎么辦？小編為大家整理了幾個排解方法，相信對你會有所幫助。

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??1、保持良好的人際關系 ??人際交往具有心理感染，滿足精神需要，維護心理健康的功能。校園的人際關系比較簡單，有師生關系、同學關系，搞好這些關系可以讓我們的心情更加愉悅，學習和工作更加輕松。除了學校，我們經(jīng)常生活的另一個地方就是“家”，家是我們堅強的后盾，多和家人溝通有助于我們放松身心，緩解壓力。 ??2、“變換頻道” ??不要把自己的思緒鎖定在一個頻道上，要善于轉(zhuǎn)換頻道，把壓力分散開來。比如，學習很累了，干脆放下眼前所做之事，約上好友去看一場電影，或者出去走走。如果實在走不開，干脆什么也不做，靜靜的坐著感受自己的呼吸，或者望著窗外，發(fā)呆也可以放松身心?；蛘叻乓恍┦婢彽妮p音樂，閉上眼睛，靜靜的去感受、去欣賞。 ??3、尖叫 ??尖叫、吶喊也是釋放壓力的好方法，只不過在集體場合采用這種方法不太合適。我們可以在家里做，方法：深吸一口氣，用枕頭捂住自己的臉，然后大聲的尖叫。在學校的時候，可以去學校的咨詢室，有些學校的咨詢室有一種宣泄工具叫“宣泄吶喊尖叫壺”，對著它吶喊聲音不會擴散出去。 ??4、找人傾訴

??傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，面臨壓力或者挫折時，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應找人傾訴。傾訴的對象可以是家人，也可以是老師、同學、朋友，只要是你信賴的人就行。也可自言自語，也可對身邊的小動物講。

??5、運動 ??運動可以緩解緊張情緒和心理壓力，人越緊張，越能體會到運動之后的愉悅感。研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過30分鐘的腳踏車鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%;做40分鐘的運動，可以減少壓力長達3小時，而相同時間的休息只能讓人輕松20分鐘。所以，不管有多忙，都要抽出一點時間來運動。 ??6、集中精力做好一件事 ??一口吃不成胖子，與其被多個任務所牽絆，不如集中力量做好其中一兩個。越集中精力，就越能遠離浮躁和壓力。

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