在備考專升本的過(guò)程中，每天都是上不完的課程，寫不完的作業(yè)，你的壓力大嗎？今天小編要給大家分享的是幾個(gè)減壓妙招，希望對(duì)你有幫助。

1調(diào)整呼吸

當(dāng)你感到壓力越來(lái)越大時(shí)，慢慢調(diào)整呼吸是讓自己平靜的一種十分有效的方法。你只需閉上眼睛，讓你的呼吸充滿你的思緒，你就會(huì)慢慢開(kāi)始平靜下來(lái)。然后嘗試緩慢而深入地呼吸，讓自己專注于呼吸，慢慢將其他想法擠出腦海。

2情感宣泄

宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力通過(guò)及時(shí)調(diào)節(jié)疏導(dǎo)與釋放排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過(guò)宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡。

3伸展肌肉，放松身體

如果你發(fā)現(xiàn)自己在工作中非常緊張，請(qǐng)花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)舒緩身體。一個(gè)簡(jiǎn)單的伸展可以幫助你放松心情，緩解緊張，還可以放松因壓力而收緊的肌肉。在椅子上，雙手放在膝蓋上向前傾，向后拱起你的背，放松肌肉。

4充足的睡眠

你的睡眠時(shí)間會(huì)影響你的壓力指數(shù)和你的心情。如果你沒(méi)有得到足夠的睡眠，你的壓力指數(shù)會(huì)更容易上升，你更容易產(chǎn)生消極的情緒。每晚堅(jiān)持早睡，保證自己的睡眠時(shí)間，醒來(lái)時(shí)就會(huì)精神煥發(fā)，更快樂(lè)。因此你可以為自己設(shè)定一個(gè)適合的就寢時(shí)間，來(lái)保證自己擁有充足的睡眠時(shí)間。

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