受疫情影響，在家隔離復習期間，可能會受到較多干擾。想要排除外界干擾,最有效地利用專升本前的這段黃金時間復習,還得從自身做起。

1.集中注意力，養(yǎng)成良好學習習慣

在家學習期間，注意力很容易被打散，有網(wǎng)絡，有零食，時不時上個網(wǎng)，過一會再吃個零食，你會發(fā)現(xiàn)時間很快就過去了。學習時集中注意力,養(yǎng)成良好學習習慣,是節(jié)省學習時間和提高學習效率的最基本的方法。集中注意力指學習時專心致志。學習過程中注意力高度集中時,學習者對周圍其他事情可以視而不見、充耳不聞。高度注意使人的心理能量集中地投入于正在進行的思維活動,使思維在特定的問題上處于最佳激活狀態(tài),從而使人腦能夠高效地進行信息加工和問題解決。

2.備考復習時需要“五到”

心理學研究表明,大腦神經(jīng)與身體的各個部位的神經(jīng)是緊密相連的。全身各部位協(xié)調地運動,大腦不容易疲勞。我們做過這樣的調查,發(fā)現(xiàn)只聽,效率為13%;只看,效率為18%;只動口,效率為32%;耳、眼、口并用,效率為52%;如果加上雙手不斷地自然地做動作口中還要說或喊叫學到的知識,并內心里相信自己理解和掌握了知識,效率可高達72%,而且不容易感到累。

3.減輕焦慮，科學調節(jié)

在面臨重大事件時,一般人都會出現(xiàn)心理緊張等本能反應,只是每個人的緊張程度會有所不同,這是很正常的。有些同學特別擔心自己在復習考試中出現(xiàn)焦慮,甚至稍有緊張就擔心得不得了,所有的注意力都集中到如何消除緊張上,結果適得其反。對外界干擾過度敏感就是過于緊張的反應之一。

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