有很多專升本的考生復(fù)習(xí)的時(shí)候常常發(fā)現(xiàn)自己的專注力不高，復(fù)習(xí)效率低。其實(shí)，考生們可以嘗試一些提升專注力的小技巧和小方法。

1、“睡好、吃好”

保證充足的睡眠是我們提高效率的前提，身體都吃不消，怎么可能迎接每天艱巨的任務(wù)，早餐也需認(rèn)真對(duì)待，保證營(yíng)養(yǎng)。

2、建立儀式感

開(kāi)始學(xué)習(xí)前，別急著立刻行動(dòng)，先從喝一杯咖啡或者做十次深呼吸開(kāi)始。磨刀不誤砍柴工，建立一套復(fù)習(xí)前的固定行為，創(chuàng)造儀式感。潛意識(shí)里告訴自己，接下來(lái)的一段時(shí)間我要全身心地投入到復(fù)習(xí)當(dāng)中，我不可以分心，我的主要任務(wù)就是完成當(dāng)下。

3、創(chuàng)造環(huán)境

如果可以，盡力為自己營(yíng)造一個(gè)安靜的環(huán)境?？上КF(xiàn)實(shí)多半難以實(shí)現(xiàn)，這時(shí)候，不妨買一個(gè)好的耳塞或者利用“白噪音”來(lái)幫助我們“屏蔽”那些干擾的聲音。必要條件下可以選擇斷網(wǎng)，手機(jī)靜音。

科普一下，白噪音指一段聲音中的頻率分量的功率在整個(gè)可聽(tīng)范圍（0～20KHZ）內(nèi)都是均勻的，白噪音甚至被公認(rèn)為對(duì)于精神分散疾病、耳鳴、聽(tīng)覺(jué)過(guò)敏癥以及多動(dòng)癥等神經(jīng)系統(tǒng)疾病來(lái)說(shuō)，是一種有效的“聲音化妝處理”治療。

除了安靜的環(huán)境以外，學(xué)習(xí)區(qū)的舒適度也至關(guān)重要。買一把舒適的椅子，開(kāi)始工作前花上3分鐘時(shí)間去清理桌面，把無(wú)關(guān)的物品放置一旁。平時(shí)養(yǎng)成收納的好習(xí)慣，將同類物品放置在固定的地方，避免工作時(shí)因?qū)ふ夜ぞ叨鴮?dǎo)致分心。

4、相信語(yǔ)言的力量

千萬(wàn)不要小看語(yǔ)言的力量。及時(shí)地給自己灌輸正能量的語(yǔ)句可以幫助我們恢復(fù)斗志，不要把“這太難了、這根本不可能完成”掛在嘴邊，開(kāi)始復(fù)習(xí)前告訴自己：“我可以。我相信自己可以完成?！?/span>

專升本復(fù)習(xí)需要考生們做到高度集中精神，這些小方法，大家可以試一試。

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