專升本復習心態(tài)時常出現焦慮怎么辦？有哪些好的方法可以有效的減緩這種焦慮情緒？

  1、丟棄自責，找到自信

  不管你的成績怎樣，每天都要帶著信心起床。如果說自信不一定能讓你成功的話，那么喪失信心就一定會導致失敗。在考試前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想自己的長處和潛力，找到自信心。

  2、轉移情緒，調節(jié)心理

  人的學習生活中情緒扮演著十分重要的角色。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。在迎考中要將自己的情緒調整到最佳狀態(tài)。情緒緊張的時候，做做深呼吸，聽聽輕音樂或漫步戶外，或與同學聊聊天，放松一下。

  3、沉著冷靜，自我減壓

  臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上本科，考入理想中的學府。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

  4、自我質辯，化解擔憂

  自我質辯是一種心態(tài)的自我調整。通過自我質辯，心中的擔憂也就慢慢得到了化解。比如，有同學離專升本越近便越擔心自己能力而感到憂慮，不妨進行如下自我質辯試一試。自問：“這種擔心有必要嗎？”自答：“毫無必要。只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱?！?/span>

  5、積極暗示，克服怯懦

  積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。而消極的暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。如果遇到自己實在解不出的難題也不要憂心忡忡。通過良好的自我暗示，可以驅散憂慮，克服怯懦，恢復自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)調整到最佳狀態(tài)，進入到專升本答題當中。

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