學生自制力和學習能力有很大關(guān)系，自制力好的學生對待學習更加專注，學習效率也會比較好。很多學生學習時受不了干擾，需要很安靜，否則難以集中注意力，那么如何有效的培養(yǎng)專注呢？

心理學研究表明,大腦神經(jīng)與身體的各個部位的神經(jīng)是緊密相連的。全身各部位協(xié)調(diào)地運動,大腦不容易疲勞。我們做過這樣的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)只聽,效率為13%;只看,效率為18%;只動口,效率為32%;耳、眼、口并用,效率為52%;如果加上雙手不斷地自然地做動作口中還要說或喊叫學到的知識,并內(nèi)心里相信自己理解和掌握了知識,效率可高達72%,而且不容易感到累。

有些同學特別擔心自己在復習考試中出現(xiàn)焦慮,甚至稍有緊張就擔心得不得了,所有的注意力都集中到如何消除緊張上,結(jié)果適得其反。對外界干擾過度敏感就是過于緊張的反應之一。學生焦慮、緊張等心理壓力很大程度上源于對自己的不自信。不少考生認為專升本復習時間越來越少了,擔心復習得不夠充分;還有些學生階段性測試成績不理想,信心不足。

這種不自信會產(chǎn)生許多消極的想法與暗示,勢必會加劇緊張,放大外界干擾的影響。對此,同學們要學會多看到自己的進步,積極看待失敗與挫折,經(jīng)常給自己積極的自我暗示,否定消極的自我暗示;多與父母、同學、好友溝通,將緊張的情緒宣泄出去。注意學習、生活的規(guī)律性,生活的規(guī)律有助于穩(wěn)定情緒,同時每天花一定的時間做自己喜歡的運動或者休閑一下,也可以提高學習效率,最重要的是給自己定一個合理的復習目標,做到心中有數(shù)。

學習時集中注意力,養(yǎng)成良好學習習慣,是節(jié)省學習時間和提高學習效率的最基本的方法。集中注意力指學習時專心致志。學習過程中注意力高度集中時,學習者對周圍其他事情可以視而不見、充耳不聞。高度注意使人的心理能量集中地投入于正在進行的思維活動,使思維在特定的問題上處于最佳激活狀態(tài),從而使人腦能夠高效地進行信息加工和問題解決。

實際上,智力差異并不是學習分化的唯一原因,對于許多學生來說,其成績落后是由于長期缺乏學習時高度集中注意力的習慣而造成的,國內(nèi)外心理學家的研究都證明了這一點。

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