大家發(fā)現(xiàn)了沒有，專升本復(fù)習(xí)效果不錯的人都是比較自律的人，能夠管控自己的行為，在復(fù)習(xí)的過程中我們?nèi)绾尾拍茏屪约鹤兊米月赡兀?/span>

1 趕走倦怠情緒

當(dāng)你坐在書桌前心神不定，愛走神，產(chǎn)生倦怠情緒時(shí)，可做一個(gè)“加速作業(yè)時(shí)間，提高緊迫感和注意力”的訓(xùn)練：看著表，規(guī)定自己在45分鐘內(nèi)高質(zhì)量地完成一小時(shí)的復(fù)習(xí)內(nèi)容。要做到快而不出錯，就必須高度集中注意力，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會發(fā)現(xiàn)，緊迫感和注意力又回到了你的身邊。

2 放棄各種誘惑

想想你離本科目標(biāo)還有多遠(yuǎn)?做一個(gè)考試倒計(jì)時(shí)放在顯眼位置，就能萌生危機(jī)感，逼得你隔絕一切干擾你的誘惑。要是感到自己實(shí)在“坐不住”時(shí)，可大聲地說幾遍：“現(xiàn)在我要下決心干手上的事”、“我要集中精力干這件事”、“什么事情也擋不住我”。別忘了常常告訴自己：要夢想成真，誰都不可能不付出“成本”和某些“犧牲”。

3 每日自我檢查

檢查的內(nèi)容可根據(jù)需要改變的行為來設(shè)定，比如今天復(fù)習(xí)了多少課程？做了幾張卷子？收獲是多少？然后在每天臨睡時(shí)自我評分：自己覺得做到了，給自己一顆星;沒有做到，就給自己一個(gè)叉。再根據(jù)檢查結(jié)果，即“星”“叉”的增減給自己鼓勵或懲罰。

4 行為習(xí)慣

21天以上的重復(fù)會形成習(xí)慣(注意有個(gè)別差異)。對自己設(shè)定的行為目標(biāo)，從第1-7天，刻意地去做，可能會不舒服，但一定要堅(jiān)持。到第8-14天時(shí)，雖感日漸自然，仍需時(shí)刻提醒自己。到了第15-21天時(shí)，你就會有了不經(jīng)意、自然而然的感覺?！?，祝賀你!你已經(jīng)形成習(xí)慣，完成了改變自己的一個(gè)目標(biāo)。

希望這些內(nèi)容可以幫到大家。

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