很多同學表示專升本備考不僅壓力大而且還很焦慮，每天真正集中復習的時間并不多，那么，一起來看下如何保證高效學習。??

一、堅持鍛煉

保持良好的身體和精神狀態(tài)，莫生病，“只要你堅持鍛煉，病魔就追不上你”!如果不喜歡跑步或者其他比較強烈運動，可以選擇散步。一般吃完早餐，中飯，晚餐，散步半小時，放松自己回想一下知識點。

二、制定作息時間表

早上6半點起床，吃早飯后半小時散步，8點開始學習

11點半吃午飯，散步，午睡

(切記注意午睡一定要遠離電子產(chǎn)品.......否則你中午就甭想睡了)

下午1點半到6點 學習，接著開始晚飯，散步休息思考

晚上7點到10點 學習，接著去散步，回憶思考

按照作息表學習，10小時復習時間有了，休息時間充足也不會讓自己每天太緊繃，過于疲倦。

三、交叉學習

復習了45分鐘的英語，感覺到有些疲倦，那么可以休息15分鐘，這段休息時間你就可以看看專業(yè)課，或者一些錯題。這樣交替使用大腦不同區(qū)域，讓大腦更放松，而后更投入。

四、交流經(jīng)驗，相互監(jiān)督

交兩三個志同道合的升本小伙伴，可以交流學習經(jīng)驗、互相督促學習。如果你本來就是一個喜歡單打獨斗的人，那就一定要堅定意志、耐住寂寞、頂住壓力、永不放棄。

五、建立儀式感

在心理上來說，儀式感相當于一個按鈕，當你去做這個動作的時候就是告訴大腦，我要開始進入另一個狀態(tài)了。對于學習的拖延癥“患者”，建議給自己選擇一件事情作為儀式感按鈕，告訴自己今天的學習時間開始了，接下來我要好好學習。

六、固定休假期

給自己固定的“休假期”，經(jīng)過一段時間的高強度學習后，身心都會疲憊，所以要給自己固定的時間，例如5天，7天然后給自己放個假，按自己的實際情況，可以一個下午，也可以一整天，可以去和朋友看場電影，和朋友打場羽毛球等等。不要把弦繃得太緊，適當?shù)姆潘上隆?/span>

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