專升本復(fù)習(xí)期間，有的考生對(duì)自己的要求很高，給自己的壓力也很大，所以，在備考的時(shí)候，考生們很容易因?yàn)樽陨韷毫Υ?，而?dǎo)致備考時(shí)無(wú)法專心復(fù)習(xí)。那么，如何緩解自己的備考?jí)毫δ?？考生們可以試著這樣做。

01 做運(yùn)動(dòng)

有時(shí)候在書(shū)桌前坐的時(shí)間太長(zhǎng)了，難免身體疲乏困倦。這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該站起來(lái)，出去走走。

經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳等，通過(guò)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)人體緊張的情緒，改善生理和心理狀態(tài)，從而使人們保持健康的心態(tài)，有效的趕走焦慮。

02 聽(tīng)音樂(lè)

心情焦慮時(shí)，可以播放一些輕松點(diǎn)的音樂(lè)，聽(tīng)著輕松的音樂(lè)旋律，來(lái)抒發(fā)我們的情感，情緒得到釋放，心情也會(huì)慢慢的隨之放松下來(lái)。

03 學(xué)會(huì)管理時(shí)間

有時(shí)候很多焦慮往往是無(wú)力感造成的，比如今天的目標(biāo)沒(méi)有完成等等都會(huì)使人產(chǎn)生焦慮。這就需要我們學(xué)會(huì)管理時(shí)間，合理分配時(shí)間，可以嘗試做個(gè)時(shí)間表，并且完成，這樣會(huì)給我們帶來(lái)成就感，從而減少焦慮。需要注意，每天的任務(wù)要適量，任務(wù)太多完不成，更加容易產(chǎn)生焦慮。

04 找人傾訴

人們?cè)诮箲]時(shí)最好是與自己的朋友聊一聊，一起吃飯、逛街，有時(shí)候朋友們簡(jiǎn)單的一句話就能使你心情好很多。

05 想象性催眠

閉上眼睛，想象自己正處于一處舒適的環(huán)境，比如藍(lán)天白云下的青草地上。欺騙自己的大腦，可以起到放松的效果。而你自我催眠能力越強(qiáng)，這個(gè)方法越有效。

06 喝果汁

研究人員說(shuō)，橙汁中的維c能有效減壓，因?yàn)樗芙档推べ|(zhì)醇這種應(yīng)激激素的水平。因此，一定要記得多食用富含維c的飲料和果蔬，諸如橙汁、葡萄汁、草莓、紅甜椒等，同時(shí)也能增強(qiáng)你的免疫力。

07 給自己時(shí)間去放松

復(fù)習(xí)之余，可以允許自己有一點(diǎn)時(shí)間來(lái)放松，可以選擇一部每集時(shí)間不太長(zhǎng)的電視劇，每天完成了既定的學(xué)習(xí)任務(wù)后，就獎(jiǎng)勵(lì)自己看一集電視劇，第二天再繼續(xù)學(xué)習(xí)，期待下一集的小獎(jiǎng)勵(lì)，每天都有動(dòng)力。

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