專(zhuān)升本復(fù)習(xí)過(guò)程中，很多考生總是覺(jué)得自己的備考效率不是很高，但是一時(shí)又無(wú)法調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，從而導(dǎo)致心里常常生出焦慮的情緒，為了考生們更好地復(fù)習(xí)，不妨試試這幾個(gè)緩解焦慮小妙招！

01 運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步

如果你想保持精力充沛，那就跑步吧！經(jīng)常跑步不但能緩解久坐的疲憊，同時(shí)還可增強(qiáng)自信，緩解抑郁和焦慮。

大家每天都應(yīng)積極活動(dòng)身體，每周適度運(yùn)動(dòng)至少2.5小時(shí)。如，快走、慢跑和騎自行車(chē)等都是不錯(cuò)的選擇。

02 把書(shū)桌收拾干凈

整齊的學(xué)習(xí)環(huán)境可以幫你集中注意力，比如把書(shū)桌、書(shū)架整理干凈，散落的筆用筆筒收納起來(lái)；文具準(zhǔn)備齊全，不要臨時(shí)東翻西找等。坐在這樣的學(xué)習(xí)環(huán)境中也是一種享受，心情也會(huì)變好的哦！

03 找一個(gè)安靜的地方獨(dú)處

獨(dú)處的時(shí)候可以靜下來(lái)想一些事情，然后該反省的反省，總結(jié)一些過(guò)去的教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)，梳理一下最近的紛繁思緒，然后輕裝上陣。時(shí)間不需要太久，半小時(shí)或者1個(gè)小時(shí)左右就可以啦。有一句話說(shuō)的很好：“低質(zhì)量的社交不如高質(zhì)量的獨(dú)處。”

04 練字，寫(xiě)字帖

買(mǎi)一本字帖，每天安安靜靜，雷打不動(dòng)地寫(xiě)兩頁(yè)，既能修心，又可以把字練得漂漂亮亮的。理論復(fù)習(xí)扎實(shí)了，再加上漂亮的卷面，還愁卷四得不了高分？

05 出門(mén)散步

有時(shí)候在書(shū)桌前坐的時(shí)間太長(zhǎng)了，難免身體疲乏困倦。這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該站起來(lái)，出去走走，看看市井生活，看看綠草鮮花，還有利于視力恢復(fù)哦。

06 買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，吃吃吃或睡睡睡

真的，沒(méi)有什么辦法比“吃吃吃，買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，睡睡睡”更簡(jiǎn)單粗暴的緩解焦慮的方法了。但是一定要注意度哦，多了就不太好啦！

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