很多專升本考生在緊張的復習當中忽視了自己的睡眠質量，經(jīng)常熬夜晚睡，殊不知不好好睡覺對于考生們來說是不利于高效復習的?？忌鷤円熘粘Ｐ菹⒌脑瓌t。

一、睡的原則

1、關于午覺

建議有，如果沒這個習慣，建議閉目養(yǎng)神，勻速緩慢呼吸，你要給你的腸胃消化吸收的時間，給你的臟腑調養(yǎng)緩沖的時間。時間：13:00-13:45，不許吃飽就睡。

2、關于睡眠

建議23:00準時上床睡覺，22:00結束復習，最晚不要超過24:00。保障7-8個小時。23:00-1:00（子時）膽經(jīng)當令，修養(yǎng)一身之元氣，非常重要，是睡眠由淺入深的關鍵，一定要睡好。

第二天早晨7:00起床，起來做做熱身運動（轉轉脖子、轉轉腰、或以下肩膀、膝蓋、腳踝等大關節(jié)），活動活動關節(jié)，通暢氣血，再去洗漱，吃早飯。

3、睡覺時注重事項

①熱水泡足，取50～60℃的熱水倒入盆中，赤足在熱水中洗浸(記住，要讓水沒過腳面)，每次10-20分鐘（冬天必備，緩解疲勞）。

②每周讓自己睡一個懶覺使一個禮拜以來所累積的倦怠，可以得到舒適的解放。

③晚上睡覺之前，對自己一天的復習做做回想，回想今天看了什么，背了什么，把今天一天的復習串一遍。不要想雜事，生活、愛情、事業(yè)上的任何事情都不要想，越想越糟心，過完了，上床睡覺。

記住一點，“吃”和“睡”是生命之基，是健康之根，無論專升本的路上還是今后的人生路上，莫不要因為外界的種種而影響了身體，動搖了健康的根基。于外界，辦法總會比困難多，要學會給自己施壓去達成某個目標，也要學會給自己減壓，調整好狀態(tài)，弓滿則斷，弓弛則廢，張弛有度，功成之日不遠矣！

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