有的專升本考生在復習期間出現了一些身體情況，比如常常感到渾身沒勁，學不進去，感覺十分疲憊。

這些考生在平時復習時，可能到了午后就沒了力氣，晚上也不想再學，坐在那兒看書，書上的字好像都沒了，腦子里常常一片空白；做題思考也變得慢了，過去很容易做的題型半天也答不出；記憶力也覺得差多了。這是怎么回事呢？

影響這些同學順利走向專升本的敵人叫心理疲勞。所謂心理疲勞，是指大腦、神經系統高度和長期的緊張，長期從事一種單調的活動，雖肌肉勞動強度不大，卻出現疲勞的一種心理狀態(tài)。

學生出現心理疲勞時，常表現為體力精力下降，有意注意力下降，常被一些門聲、汽車聲、說話聲等噪聲吸引；思維緩慢，并常出錯。心理疲勞持續(xù)下去，就會出現軀體體征和癥狀如頭暈眼花、食欲下降、咽喉腫痛、發(fā)低燒等，還會出現抑郁、焦慮等心理癥狀。

那么，考生們應該如何對付心理疲勞呢？

01 合理安排學習時間

應按照大腦皮層特征和大腦左右半球的生理特點，各學科學習的難度，對記憶力、注意力的不同要求來安排學習，以預防疲勞。

如數學疲勞值最大，復習作業(yè)宜安排在晚飯后，史地理化等疲勞值次之，可放在睡前學習，英語可放在早上以利于記憶。晚上睡眠一定要控制在十點左右，以免睡得過晚造成疲勞。

02 確保休息和適度鍛煉

課間休息及復習一段時間后要適當休息活動一下?？梢蚤]目養(yǎng)神，也可以做適當的體能活動，既增加體質，又緩解心理緊張；可以用聽音樂、聊天、說笑話等使心情輕松的方法緩解壓力。有一邊復習一邊聽音樂習慣的同學要注意在專升本前一周一定要停止這一習慣，調整自己在無音樂環(huán)境下發(fā)揮出自己應有的水平。不少同學反映沒時間放松自己，但這是必要的。

03 營養(yǎng)充足

人腦占體重的2%，消耗人體能量的20%，所以要多食健腦益智的食品，如胡桃、芝麻、雞蛋、魚、鴨之類，不要偏食。

不過，需要注意的是，如果有的考生出現了軀體癥狀或心理障礙，則要及早去看醫(yī)生。在專家和醫(yī)生的指導下，你會康復得更快。

考生們，專升本考試不代表一切，正確復習，不要給自己太大的心理壓力！

如果大家不熟悉湖南專升本政策，不知道該如何開始專升本復習以及想要報班培訓的同學，

可以再網站下方留下“姓名+電話”，或者直接添加樂貞老師微信：lezhen_edu，老師會第一時間聯系到你，

讓你了解更多關于湖南專升本的詳細信息！

部分內容來源于網絡轉載、學生投稿，如有侵權或對本站有任何意見、建議或者投訴，請聯系郵箱（1296178999@qq.com）反饋。 未經本站授權，不得轉載、摘編、復制或者建立鏡像， 如有違反，本站將追究法律責任！