面對專升本考試不少同學(xué)都會產(chǎn)生焦慮的情緒，但是卻很少有同學(xué)想過，為什么我們會產(chǎn)生這種焦慮的情緒。今天我們就一起來看看焦慮的來源以及緩解辦法。

第一，焦慮來源于準(zhǔn)備不充分。

考前焦慮是由于考生沒有準(zhǔn)備好而引起的。學(xué)習(xí)在于主動(dòng)和自覺，只有準(zhǔn)備充分了，考生才能在感覺到順手和自信，然后取得好的成績。建議考生制定好屬于自己的復(fù)習(xí)規(guī)劃，并堅(jiān)持執(zhí)行，給自己足夠的時(shí)間來提高相關(guān)能力以及通過?？紒頊y試自己的學(xué)習(xí)程度。

第二，訓(xùn)練答題技巧。

日常學(xué)習(xí)訓(xùn)練中確保訓(xùn)練考試技巧，要懂得如何高效高質(zhì)的回答問題，考生一定要仔細(xì)閱讀題干要求，考慮題目提供的所有信息，并在回答之前擬好提綱。這些考試策略不僅能節(jié)約時(shí)間，同時(shí)還能幫助你進(jìn)入到一種自信、準(zhǔn)備充分的考試狀態(tài)，從而在一定程度上幫助你緩解考試焦慮。

第三，不要讓自己匆匆忙忙。

對考試的期待會引起考前的壓力和緊張，通過制定一份考試的日程安排，能幫助考生在一定程度上克服面試的恐懼。每天早點(diǎn)起床，別讓自己匆匆忙忙引起緊張;吃一份健康的早餐喚醒你的大腦，保持訓(xùn)練中所需的營養(yǎng);花幾分鐘回顧幾道習(xí)題，讓大腦開始運(yùn)轉(zhuǎn)。

第四，先讓自己的身體放松下來。

考前焦慮會引起考生一系列的精神、情緒和身體上的問題。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己開始煩躁、慌亂或者不安時(shí)，可以采取一些方式讓自己冷靜下來，例如緩慢地深呼吸，放松你的肌肉，想一些積極的事情。學(xué)會從身體上和情緒上冷靜地對待面試焦慮，可以讓你的心率逐漸減慢恢復(fù)正常，從而繼續(xù)專注于考試本身。

第五，不要去想失敗的后果，而是想成功的喜悅。

個(gè)人自我價(jià)值并不取決于某一次考試?？荚嚨膲毫κ瞧毡榇嬖冢绻傁胫绻约哼@次面試失敗了怎么辦，那么你的考試焦慮只會更加嚴(yán)重。相反，將注意力放在積極的事情上。想象一下你會成功，回想一下你學(xué)習(xí)得多么努力，你完全有能力搞定這次考試，這樣你的自信心可以加強(qiáng)，考前焦慮則得以削弱。

希望這些內(nèi)容對大家有幫助。

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