在腦科學領域，專升本學習者出現“極點”如同運動科學中所說的運動員在長跑中會出現“極點”一樣，這時只要再堅持一下，激勵自己，增強信心，這種感覺就會消失。升本黨可以從如下幾個方面調整認知，以一個良好的學習心態(tài)去克服“高原反應”。

1.正確歸因，知難而進

既來之，則安之，失敗總是有失敗的理由，而成功者規(guī)律相似。不要輕易給自己找理由逃避學習、逃避壓力，而應該主動了解時代發(fā)展背景、就讀專業(yè)培養(yǎng)計劃及就業(yè)前景、自己的現實情況，要清楚本科教育其實是通才教育，要主動完善自己的知識結構。遇到挫折，正確歸因;遇到困難，學會具體問題具體分析，知難而進。特別要指出，任何興趣都是后天培養(yǎng)的，任何問題也都是有辦法解決的。要有危機意識，未雨綢繆。

2.挑戰(zhàn)本能，科學記憶

每一個學生都希望能記住每一個知識點，這可能是一個挑戰(zhàn)。因為大腦的本能就是遺忘，雖然你的大腦非常善于將你學到的東西長時間地保存在腦中，但當你需要的時候，這些信息并不總是那么容易想起來?？茖W研究發(fā)現，人類使用一些記憶技巧可以幫助提高記憶力。如樹狀記憶法，就是將學科知識點分成幾個模塊，然后在模塊中進一步細化知識點，將其分成幾個部分，再去記憶那些小部分，最后把小部分結合起來，就是大部分;大腦思維導圖記憶法，我們可以理解成一張蜘蛛網圖，它是層層擴散、層層遞進的，一本書的框架和精華，可以濃縮成一張A4紙的思維導圖，這個方法很有效;記憶不能缺少聯想，聯想記憶法是指在記憶的時候，通過聯想可以記憶與該事物相關的其他事物，輔助記憶。有些學生喜歡“死記硬背”，這其實也是一種方法(學習的三重境界：記憶、理解、運用)，這更要集中精力，借助一切手段輔助學習。

3.集中精力，多管齊下

凡事就怕認真二字。在備考過程中，只要發(fā)現其問題所在，摒棄雜念，集中精力解決，幾乎沒有解決不了的。面對困難和挫折不逃避，只要有心，沒有過不去的坎。在當今網絡信息時代，豐富的網絡資源，便捷的交流方式，可以極大滿足學生的求知欲和社交需求，這就需要大學生與時俱進的掌握新時代的“學習工具”，“如虎添翼”，而非“為虎作倀”。如果有知識點沒聽懂，要抓緊時間解決，不要使問題成堆，日積月累，必然望“山”興嘆。

4.鍥而不舍，水到渠成

駑馬十駕，功在不舍。愚公移山的精神告訴我們，只要功夫到，沒有一門功課是難的。我們希望每一個學子提高學習效率，在競爭中勝出。另外，專升本都是一場孤獨的戰(zhàn)斗，所有與考試范圍內的重點、難點的搏殺都需要自己來完成，心里沒有壓力是不可能的。適當的放飛自我，轉移注意力，例如體育鍛煉、保證睡眠、品嘗美食、抖音快手、聽純音樂、看場電影等，都有助于緩解壓力，因人而異。貴在自知。貴在自覺。

各位升本黨們，如果在學習過程中出現“極點”了，不用過分擔心焦慮，只要改變消極觀念，學會勞逸結合，悅納自我，重振旗鼓，奮斗吧，升本黨!

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