專升本復習中，很多考生的精神壓力常常比較大，為了更好地復習備考，考生們學會給自己減輕壓力是十分重要的。

01 利用語言的暗示作用

被不良情結(jié)所壓抑的時候，可以通過言語暗示來調(diào)整和放松心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。

語言是一個人情緒體驗強有力的表現(xiàn)工具。通過語言可以引起或抑制情緒反應，即使不出聲的內(nèi)心語言，也能起到調(diào)節(jié)作用。

02 保持一種積極樂觀的心態(tài)

不要關注結(jié)果，要注重過程。專升本的復習備考過程也是非常鍛煉人的一個過程，不管結(jié)果怎樣，過程本身就非常有價值。

水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，總是會有所收獲，所以保持一種樂觀的心態(tài)，把關注的焦點回歸到復習的技巧和效率上來。

03 建立良好的學習計劃

惰性是人類難以避免的性格缺陷，在考生的備戰(zhàn)過程中很容易毅力不足或者沒有計劃性，這一點絕對是專升本的最大忌諱之一。

因此，制定一個合格、科學的學習計劃，并嚴格依照此進度安排進行復習是最高效也是最有用的一種方法。

04 尊重情緒規(guī)律

人是有生物鐘和生物節(jié)律的，比如有的人是早起型，有人是晚睡型，有人早晨效率高，有人下午頭腦好，其實情緒也一樣有它的節(jié)律。

同時，人的情緒變化也是有周期的，建議考生需要在不同的時間做一些跟自己情緒相投的事情，比如，你的最佳學習時間是在早上，那么，你就在以最飽滿的狀態(tài)去學習等，把不同時間的不同情緒所應做的事情分好，也會大大提高自己的學習效率。

學會給自己減壓，給自己一個健康備考的心態(tài)，對于提高備考效率同樣十分重要。

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