面對即將到來的專升本考試，很多同學(xué)都會有壓力，所以今天小編就來給大家分享幾個減壓的方法。

1.情緒波動順其自然

考試前強烈的情緒波動是正常現(xiàn)象，有時甚至?xí)杏X郁悶、憤怒、焦慮、脆弱等也沒有什么大不了的，它們不會持續(xù)很久，一切都會過去，沒有必要在出現(xiàn)這些情況時驚慌失措。

2.學(xué)習(xí)休息找到平衡

考試前一晚看看課本當(dāng)然是可以的，但也要保證得到最好的休息，告訴自己，只要自己盡了最大的努力，一定會有滿意的答案的。只有能在復(fù)習(xí)和休息之間取得平衡，才是最有效率的。

3.利用資源智慧溝通

“溝通可以解決一切問題，如果不行，那就多溝通幾次”。有些話如果不想跟父母說，不論是考試前還是考試后，都可以通過社交軟件、求助熱線撥打匿名電話與那些專業(yè)的會聊天、會緩解人壓力的“陌生人”求助、交流、溝通。

4.屏蔽外界平靜內(nèi)心

雖然溝通很重要，就寢前一小時，小編還是建議考生關(guān)閉所有帶屏幕的電子玩意兒——躺在被窩里拿著手機跟小伙伴討論明天的考試，這覺還能睡得著嗎？這心還安得下嗎？

5.轉(zhuǎn)移注意忘記緊張

如果你處于極度緊張焦慮狀態(tài)，就要采取精神轉(zhuǎn)移法。迅速轉(zhuǎn)換情緒的辦法有：看一部輕松的或者恐怖的電影（切記千萬不要看文藝片，會影響到你寫作文的思路的），讀幾個有趣的故事，上網(wǎng)看一些滑稽視頻。

6.回憶美好尋找安全

如果你認為第五條不適合你，那么不妨來想一個輕松的記憶，想想那時候的美好，盡量回憶更多的細節(jié)，這樣把這個記憶儲藏在腦海一角，在感到焦慮時可以把思緒轉(zhuǎn)移到那個安全的角落。

希望這些方法能夠幫助到大家。

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