什么是成功的人？就是今天比昨天更有智慧的人，今天比昨天更慈悲的人，今天比昨天更懂得愛的人，今天比昨天更懂得生活美的人，今天比昨天更懂得寬容的人。只要今天的你，比昨天的你優(yōu)秀就是一種成功。專升本考試臨近，這個時候，誰能穩(wěn)住就能獲得最后的勝利。以下三個方面或許能夠幫到你。

01 心理狀態(tài)調(diào)節(jié)

專升本考試前，不少考生會出現(xiàn)各種各樣的心理問題，考前失眠、心里緊張、焦慮、壓力過大等情況是最常見的。那么，應如何避免和緩解這類情緒？首先，你一定要注意勞逸結合，保持健康飲食，要保證充分的休息時間，且要在避免激烈運動（如打籃球、踢足球等）的情況下適當鍛煉身體，令身體得到舒緩、精神得到放松。對于考前焦慮，實際上，適當?shù)慕箲]有助于考生獲得更好的成績，但過度的焦慮卻適得其反。過度的焦慮和緊張往往會表現(xiàn)出失眠、食欲不振、飲食時引起腸胃反應等癥狀，這要引起你的充分重視。

緊張、焦慮等情緒本身是因為考生對自己的不自信而產(chǎn)生的，過度擔心“考不好”或“令父母、老師失望”等情況出現(xiàn)，從而導致了緊張和焦慮。你不要有這些方面的憂慮，應當坦然面對專升本，適當減少精神上的壓力；另一方面，導致緊張、焦慮等情緒主要還是因為你對自己的知識儲備不自信，對于這類考生，應當多與老師溝通，做好知識點復習。

02 身體健康

你應多吃一些清淡、易消化且富含蛋白質(zhì)和葡萄糖、維生素的食物，例如雞蛋、魚類、牛奶、豬肉及季節(jié)性蔬菜等。春季正是各種疾病的高發(fā)期，你要重點預防胃腸道疾病、感冒和高燒，避免食用容易導致這些疾病出現(xiàn)的食物如油炸類食品，此外冷、酸、辛辣、硬的食物也要盡量少吃，減少對呼吸道的刺激，多飲熱水。日常多開窗通風，做好消毒措施，飯前便后勤洗手，注意飲食衛(wèi)生，預防傳染病的發(fā)生。

03 考前壓力釋放

1、勻速呼吸法

這個方法主要是讓你自己調(diào)整呼吸節(jié)奏，先呼氣，然后再吸氣，吸氣的時候肚子是鼓得，是進氣，呼吸的時候肚子是癟的，是吐氣。通過這樣的呼吸節(jié)奏，讓自己的心跳慢下來，多進行幾次，呼氣和吸氣都要保持勻速，久而慢。

2、積極暗示法

大腦本身有很大的能量，只是很多時候無法挖掘出來，考前緊張的時候，就運用勻速呼吸法，在每次呼氣的時候都告訴自己：每次呼氣，焦慮、緊張都會隨著呼氣而漸漸消失，每次吸氣，都會更加的放松。

3、溝通釋放法

如果你在備考期間極度焦慮，可以選擇自己的班主任或者是父母和朋友進行交流，好朋友能夠給予支持，父母能夠給予關愛，班主任能夠給予學習方法的指導，通過這些交流也能夠讓你的焦慮或者緊張情緒得到緩解。

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