什么是“內(nèi)卷”？有人說(shuō)，從社會(huì)學(xué)上講，是指人類社會(huì)在一個(gè)發(fā)展階段達(dá)到某種確定的形式后，停滯不前或無(wú)法轉(zhuǎn)化為另一種高級(jí)模式的現(xiàn)象；也有人戲謔，內(nèi)卷就是“寧愿累死自己，也要餓死同行”。

“越努力越卷”、“萬(wàn)物皆可卷”，專升本考試中也存在著許多內(nèi)卷的情況，讓很多同學(xué)失去了信心產(chǎn)生了焦慮。那么在內(nèi)卷下，如何應(yīng)對(duì)焦慮？

第一，近段時(shí)間發(fā)現(xiàn)因內(nèi)卷耗費(fèi)了太多精力，甚至出現(xiàn)筋疲力盡，想要放棄或絕望的感覺(jué)，不如先嘗試停止思考未來(lái)，停止思考內(nèi)卷的不良結(jié)局。 具體舉例就是，如果一個(gè)家長(zhǎng)被內(nèi)卷入孩子的教育競(jìng)爭(zhēng)，此刻，你可能需要停止不斷去擔(dān)心幾年后孩子是否能夠考入名牌大學(xué)。因?yàn)檫@種未來(lái)的擔(dān)憂只會(huì)讓你越來(lái)越焦慮，同時(shí)，這種焦慮也會(huì)潛移默化傳遞給孩子，孩子長(zhǎng)期處于這種焦慮之中，可能根本無(wú)法把精力全部放在學(xué)習(xí)，那么結(jié)局可能是兩敗俱傷。

第二，當(dāng)你停止思考未來(lái)后，接下來(lái)需要做的就是關(guān)注眼前，關(guān)注當(dāng)下。 關(guān)注此刻我們所擁有的是什么，我們能夠調(diào)配的優(yōu)勢(shì)資源是什么。因?yàn)楫?dāng)人們處于過(guò)度焦慮之中時(shí)，往往很難看到自己的長(zhǎng)處。此時(shí)，花一些時(shí)間去找找自己的優(yōu)勢(shì)，并回憶利用這些優(yōu)勢(shì)去完成一些任務(wù)時(shí)的場(chǎng)景，這會(huì)極大程度增加信，也是給自己充電復(fù)原的過(guò)程。

第三，一定記得保持適度的運(yùn)動(dòng)與合理的飲食，規(guī)律的生活作息會(huì)有助于我們?cè)黾用鎸?duì)壓力與應(yīng)激的能力。 如果覺(jué)得自己已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的失眠、煩躁不安、軀體不適甚至消極觀念，這時(shí)可能就需要尋求專業(yè)人士的幫助，需要心理咨詢師或精神科醫(yī)師的幫助，才能改善上述癥狀。

專升本很重要，但是我們自己才是最重要的，無(wú)論遇到什么請(qǐng)不要焦慮，用積極的態(tài)度去面對(duì)，調(diào)整好自己的心態(tài)。不要因?yàn)樘箲]而影響到了自己的健康，健康都沒(méi)有保證更不能好好的備考了，所以一定要注意自己的身體健康，保持良好的作息。

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