有的考生平時復(fù)習的非常好，但是一上了考場就發(fā)揮不佳，這種考生應(yīng)該怎么自我調(diào)整呢？

1、制定合理目標

考試臨近，通過最近這段時間的模擬試題的練習，同學們肯定對自己的學習情況有一個正確的認識?？记澳悴粌H要做充分的準備，還要穩(wěn)定身心，平常心對待，保證自己可以在專升本考試時穩(wěn)定發(fā)揮出應(yīng)有水平。

2、作息時間

規(guī)律

不要打亂自己日常的生物鐘，不要在考前熬夜進行復(fù)習。此外考試前的飲食一定要清淡，切不可吃油膩或口味較重的食物，以防考試過程中，引發(fā)身體不舒服的情況；飲食除了清淡外，不要吃太飽，吃7-8分飽就可以了，這樣既能保證自己的精力，又不必擔心吃飯引起的發(fā)揮問題。

3、增強自信心

一定要給予自己積極的心理暗示，可以對著鏡子或者墻壁默念：“我準備的很充足，不用驚慌，一定可以成功的！”激勵能使人產(chǎn)生內(nèi)在的動力，朝向所期望的目標前進。美國哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，一個沒有受到激勵的人僅能發(fā)揮其能力的20%—30%，當他受到充分激勵時，可以發(fā)揮出其能力的80%—90%，所以對自己進行積極的心理暗示很有必要的，不要對自己吝嗇哦！

4、

緩解緊張情緒

如果晚上睡不著覺的話，可以嘗試聽下輕音樂，緩和一下考前情緒。一直很緊張的話，不妨閉上眼睛冥想幾分鐘，或者條件可以的話，也可以大笑兩聲，這些對于消除恐懼、平靜心情很有用噢！

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