每個同學在學習生活中或多或少的遭遇拖延癥的威脅,時間一長就會成為習慣。如何戰(zhàn)勝拖延,提高學習效率,做好專升本備考過程的時間規(guī)劃并有效執(zhí)行呢?
方法1:設置時間差
很多人都會排斥時間表,感覺備受束縛。但是備考復習沒有時間表很難按部就班的學習。制定一張時間表,按照規(guī)定時間進行復習安排,可以將時間表調(diào)快十分鐘至半個小時,按照時間表上的時間設置提醒。比如調(diào)快半小時,當時間表顯示六點的時候,實際時間為五點半,早晨鬧鐘響的時候,你可以拖延半個小時再起床,不僅滿足了自己的拖延心理,也能按照準確的時間起床。
方法2:附加半小時
時間表過于死板,會給復習平添枯燥,且一旦出現(xiàn)突發(fā)不得不解決的狀況,時間表很容易被打亂??梢悦刻於嘟o自己半個小時可拆分的活動時間。感到勞累、疲倦、厭煩或者是有其他突發(fā)狀況時,可以利用這半小時的時間充分處理。比如多玩五分鐘,多睡五分鐘等等,給心理上一種滿足感,就不會過于拖延復習。
方法3:組織群體監(jiān)督
這是體現(xiàn)群體作用的時候,有時只找一個共同升本的同伴監(jiān)督效果并不明顯,當兩個人的學習都松懈下來時,可能會一起犯拖延癥。對于個別拖延癥狀明顯的同學可以給與相應的懲罰,比如打掃寢室衛(wèi)生,或者幫其他同學買早點等等。
方法4:合理利用手機
當下手機已經(jīng)是導致人們犯拖延癥的罪魁禍首之一,比如在起床之前刷下微博,吃飯之前刷下朋友圈,做功課之前玩會游戲等等,網(wǎng)上的新鮮事物很容易分散注意力。對于備考本科的小伙伴,如果都在復習之前玩會手機,那么長年累月這些浪費在手機上的碎片時間加起來會占據(jù)我們很多的復習時間!合理利用手機,暗示自己不要超過給自己規(guī)定的活動時間!
多給自己一些時間上的限制,才能保證每天都有學習下去的動力,才能保證每一天的生活都是規(guī)律的,這樣的規(guī)律和有目的性也讓生活充滿了動力!
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