??專升本復習備考期間的干擾很多，自習環(huán)境太吵、說話聲音太大、他人走動太多……在緊張焦慮的心理狀態(tài)下，周圍的一點點動靜都可能對我們造成巨大的心理干擾。如何解決這個問題呢？

??1、增強抗干擾能力

??增強抗干擾能力，既要靠平時培養(yǎng)意志力，還要掌握一些心理暗示的方法。比如說，在噪音大干擾多的環(huán)境里做作業(yè)時，同學們可以反復在心里說:“讓他們吵吧，我照樣能專心學習……”直到自己堅信不移，不把說話人的話放在心上。即使忍不住要去聽或者想走，也可以給自己找個借口:我學的時間長了，應該換換腦筋了，或在這兒坐久了，換個地方學吧，不要讓自己覺得是受不了干擾才停止學習的。

??噪音較大時，同學們也可佩帶隨身聽聽一些抒情的樂曲來掩蓋周圍的噪聲，而旋律優(yōu)美動聽的音樂也能促使人投入較高效率的學習中。

??2、集中注意力，養(yǎng)成良好學習習慣

??學習時集中注意力，養(yǎng)成良好學習習慣，是節(jié)省學習時間和提高學習效率的最基本的方法。集中注意力指學習時專心致志。學習過程中注意力高度集中時，學習者對周圍其他事情可以視而不見、充耳不聞。高度注意使人的心理能量集中地投入于正在進行的思維活動，使思維在特定的問題上處于最佳激活狀態(tài)，從而使人腦能夠高效地進行信息加工和問題解決。通常，人們傾向于認為智力的差異導致了學生在學習上的明顯分化，但實際上，智力差異并不是學習分化的唯一原因，對于許多學生來說，其成績落后是由于長期缺乏學習時高度集中注意力的習慣而造成的，國內外心理學家的研究都證明了這一點。

??3、備考復習時需要“五到”

??心理學研究表明，大腦神經與身體的各個部位的神經是緊密相連的。全身各部位協(xié)調地運動，大腦不容易疲勞。我們做過這樣的調查，發(fā)現只聽，效率為13%;只看，效率為18%;只動口，效率為32%;耳、眼、口并用，效率為52%;如果加上雙手不斷地自然地做動作口中還要說或喊叫學到的知識，并內心里相信自己理解和掌握了知識，效率可高達72%，而且不容易感到累。

??4、減輕焦慮，科學調節(jié)

??在面臨重大事件時，一般人都會出現心理緊張等本能反應，只是每個人的緊張程度會有所不同，這是很正常的。有些同學特別擔心自己在復習考試中出現焦慮，甚至稍有緊張就擔心得不得了，所有的注意力都集中到如何消除緊張上，結果適得其反。對外界干擾過度敏感就是過于緊張的反應之一。復習中

最重要的是給自己定一個合理的復習目標，做到心中有數。你不怕干擾，干擾就干擾不了你。

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