什么原因？

1、睡眠質量不好

影響睡眠質量的原因很多，最主要的原因是睡眠時間不足和精神狀態(tài)不好。

睡眠時間不足。很多同學為了能讓自己多復習一些內容，就會在晚上繼續(xù)學習一段時間，進行熬夜復習。但早上還是早早起床，去圖書館或自習室開始一天的復習。睡眠時間遭到壓縮，睡眠質量不好，自然我們也就成了特困生。

2、身體原因

隨著我們的學習，天氣也越來越冷，加之因為我們復習比較忙碌，很多同學疏于了進行體育鍛煉，我們的身體素質也會下降，這時候就特別容易出現(xiàn)發(fā)燒、感冒的狀態(tài)。

身體不舒服，一些治療的藥會讓我們出現(xiàn)嗜睡是現(xiàn)象，這也會讓我們成為特困生。

3、飲食原因

根據(jù)科學家研究表明，含淀粉質的食物會更加促進我們的睡眠，所以，很多同學在復習時，感覺很困，很有可能就是我們淀粉質的食物攝入太多了。

那么，我們在吃飯的時候，應該盡量避免吃米飯、面條、土豆等含淀粉質豐富的食物，可以多攝入蛋白質、維生素等含量多的食物。

同時，不要過于貪圖飽腹感，吃得太飽，更多的血液供給胃腸，幫助身體消化，血液流到大腦的，就相對減少，也會讓我們成為特困生。

解決辦法？

01、和自己過不去。

在我們剛剛感受到困意的時候，可以用手搓臉，這個動作可以讓我們的困意迅速消退，讓我們繼續(xù)沉浸在緊張且忙碌的復習之中。

02、飯后不要馬上看書。

身體消化系統(tǒng)在消化食物的時候，血液是主要供給胃腸的，大腦血液流量相對減少了。這時候在看書，不僅記憶效果差，同時因為大腦相對供血不足，也會讓我們產生飯后看書有困意的條件反射，這樣的條件反射顯然會影響到我們復習，所以，盡量不要在飯后馬上看書。

最后，小編在這里祝大家升本成功！

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