現(xiàn)有10個(gè)省份升本考試進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，不少考生越到考前越會(huì)焦慮，導(dǎo)致考前失眠，最終會(huì)影響專(zhuān)升本考試，專(zhuān)升本考試前失眠怎么辦?如何調(diào)整作息？詳情見(jiàn)下文：

晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)?

考前這一周，建議同學(xué)們就不要熬夜了!睡覺(jué)時(shí)間不要超過(guò)12點(diǎn)，最好11點(diǎn)半就上床，翻翻資料、背背單詞(別玩手機(jī))，醞釀睡意!

喜歡打夜戰(zhàn)的同學(xué)，提醒大家，一定要在考前糾正回來(lái)，考試那兩天起不來(lái)就真的芭比Q了!剛開(kāi)始調(diào)整那幾天，可能會(huì)有點(diǎn)困難，但慢慢適應(yīng)幾天就會(huì)好起來(lái)的。

失眠小妙招

①音樂(lè)助眠!

QQ或網(wǎng)易云搜“助眠音樂(lè)”，會(huì)有很多相關(guān)的音樂(lè)，通過(guò)輕柔的音樂(lè)/大自然的風(fēng)聲雨聲，來(lái)幫助你放松身體，可以很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

②音頻助眠!

通過(guò)音頻課程助眠，親測(cè)有效。平時(shí)用政治課、數(shù)學(xué)課比較多，你們也可以試試聽(tīng)聽(tīng)喜馬拉雅平臺(tái)庫(kù)課專(zhuān)升本的大學(xué)語(yǔ)文音頻課程，睡前磨磨耳朵。

③放空大腦，專(zhuān)注呼吸!

這一招是在小紅書(shū)上學(xué)到的，大腦放空，什么都不想，把注意力都放在自己的呼吸上，一呼一吸之間，腦海會(huì)越來(lái)越平靜，直到睡著。

早上幾點(diǎn)起床?

專(zhuān)升本上午考試時(shí)間是9點(diǎn)，考前一周大概7：30起床就可以了，洗漱吃飯時(shí)間相對(duì)寬裕，到考場(chǎng)也差不多完全清醒。同學(xué)如果住得離考場(chǎng)較遠(yuǎn)，一定要在看考場(chǎng)前，計(jì)劃好起床時(shí)間!

知道很多升本同學(xué)習(xí)慣5、6點(diǎn)起來(lái)背書(shū)，覺(jué)得效率高，如果你睡眠時(shí)間夠，不影響考試精力就可以，重中之重是，吃早飯!吃早飯!吃早飯!重要的事情說(shuō)三遍，早上吃早飯，可以快速激活身體機(jī)能，更利于考試學(xué)習(xí)。

需要午休嗎?

下午有考試安排的同學(xué)，建議中午休息一下，但不要睡太久，否則，昏昏沉沉也不利于考試。

有午休習(xí)慣的同學(xué)，可以在桌上趴30分鐘，別睡太深，醒來(lái)以后吃點(diǎn)水果，快速激活一下身體。

沒(méi)有午睡習(xí)慣的同學(xué)，就不用特意午休了，和平時(shí)狀態(tài)保持一致，考試前也可以再抱抱佛腳。

最后，本站祝愿各位考生旗開(kāi)得勝，順利升本!

以上就是“專(zhuān)升本考試前失眠怎么辦?如何調(diào)整作息？”的全部?jī)?nèi)容。

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