自考前夕如何盡快調(diào)整自己的精神狀態(tài)

不同情況的考生對(duì)焦慮的要求應(yīng)該是不同的。有的考生焦慮太低，會(huì)在學(xué)習(xí)上過度放松，不上進(jìn)，成績(jī)好不好無所謂，當(dāng)然是不正確的態(tài)度。因此，要適當(dāng)改善他們的焦慮情緒，以對(duì)自己、對(duì)家庭、對(duì)學(xué)校、對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)的態(tài)度認(rèn)真復(fù)習(xí)和考試?？荚嚥粌H應(yīng)被視為學(xué)習(xí)效果的考驗(yàn)，也應(yīng)被視為國(guó)家選拔人才、為社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)做出貢獻(xiàn)的重要事件。鼓勵(lì)自己增強(qiáng)自信和進(jìn)取精神，提高學(xué)習(xí)成績(jī)。有些考生過于焦慮，認(rèn)為成敗在一舉，整天提心吊膽，甚至無法控制和支配自己的情緒。這種情況使人的思維很難保持在最佳狀態(tài)，甚至導(dǎo)致腦細(xì)胞連接系統(tǒng)功能障礙，記憶受阻，思維停滯，認(rèn)知能力下降，干擾正常的分析判斷，不僅嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)成績(jī)，而且影響身心健康。因此，應(yīng)采取適當(dāng)措施加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)，減少焦慮。考生要正確對(duì)待得失，考好，繼續(xù)學(xué)業(yè)；如果考不好，再試一次。一帆風(fēng)順固然好，挫折并不可怕。我相信只要你持之以恒，任何人都可以成功。不要以為成敗在此一舉，自找麻煩。只有通過這種調(diào)整，才能使焦慮水平保持在一個(gè)合適的水平，從而激發(fā)大腦皮層的適度興奮，集中注意力，激活思維，提高心理控制能力，以嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的態(tài)度和輕松的心情抓緊復(fù)習(xí)和考試，使知識(shí)水平和各種能力得到正常發(fā)揮。

III .心理放松訓(xùn)練

自我暗示可以調(diào)節(jié)人的情緒狀態(tài)。這種方法通過語(yǔ)言的第二信號(hào)系統(tǒng)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而改善交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的功能。如果感到緊張，可以反復(fù)提示自己:“我很冷靜”、“我對(duì)考試充滿信心”、“緊張沒什么，我能克服”等等。進(jìn)行放松訓(xùn)練。這個(gè)方法有點(diǎn)像氣功，先坐起，眼睛微閉，或者只是看著一個(gè)固定的目標(biāo)，想著丹田，深呼吸，慢慢均勻，身體各個(gè)部位都會(huì)隨著呼氣而放松。

努力工作，收獲，通常扎實(shí)的復(fù)習(xí)就是考試

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本文標(biāo)簽： 湖南自考專升本

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