自考前如何調(diào)整到最佳狀態(tài)？

自考最終考試成績(jī)有70%是來(lái)自平時(shí)學(xué)習(xí)的結(jié)果，那么剩下的30%呢？則是由考生自身的考場(chǎng)狀態(tài)以及掌握的考試技巧所決定。下面湖北專升本網(wǎng)就告訴大家如何在自考考前將自身狀態(tài)調(diào)整到最佳。

1．家人過(guò)問(wèn)但不催不逼
家庭環(huán)境很重要，恰當(dāng)?shù)募彝シ諊鷮?duì)突擊復(fù)習(xí)很有好處。我考試時(shí)家里人都很忙，對(duì)我采取一種過(guò)問(wèn)但不催不逼的態(tài)度。正是一種恰到好處的態(tài)度。家里人各忙各的，沒(méi)有什么與平時(shí)不同的氣氛，只有伙食比平日好。不過(guò)適當(dāng)?shù)年P(guān)懷和鼓勵(lì)還是必要的，弄一點(diǎn)夜宵，或打一打氣（切忌過(guò)火），不會(huì)給人故作輕松的感覺(jué)。太冷漠畢竟不真實(shí)。

2．衣食住行安排都已放松舒適為本
適合考前應(yīng)用的有：軟床（充分放松休息，切忌臥室開(kāi)窗開(kāi)空調(diào)），日餐（清淡味美，性涼撤火，營(yíng)養(yǎng)豐富），太極拳（調(diào)整呼吸心跳，使人心靜），古琴曲（平心定氣，放松），睡前酸牛奶（鎮(zhèn)定，補(bǔ)養(yǎng)）。

3．考前睡眠要適量
考前一天不要睡太早，10點(diǎn)上床就行。覺(jué)睡好了比什么都有用，我這兩天就能睡上8個(gè)多小時(shí)。最好別午睡，睡也要少睡一會(huì)兒，要不晚上睡不著了。

4．學(xué)習(xí)時(shí)間適量減少，增加放松時(shí)間
如果平時(shí)下課你仍在埋頭苦讀，那么這些天要到外邊走走散步，跟同學(xué)聊聊天，跟老師開(kāi)開(kāi)玩笑，放松一下。自習(xí)時(shí)，最好迅速地過(guò)以前的知識(shí)，但要細(xì)，要快。上午9點(diǎn)到11點(diǎn)半，下午2點(diǎn)到4點(diǎn)時(shí)，按考試日程做相應(yīng)科目的復(fù)習(xí)?？记八奈逄熳鲆惶讟O簡(jiǎn)單的自考模擬題，嚴(yán)格按時(shí)間操作。考前一天就不要學(xué)習(xí)了。

5．邊復(fù)習(xí)邊放松
臨上考場(chǎng)時(shí)，有一種行為極能安慰浮躁的行為：拿著課本或復(fù)習(xí)材料作看狀，一邊與同學(xué)聊天。這樣自己總會(huì)有感覺(jué)：我直到考前20分鐘還在復(fù)習(xí)。而實(shí)際上你在放松?？紩r(shí)心理覺(jué)得有底：我剛剛還“看”了教科書(shū)呢！

6．避開(kāi)諸如電視電影等刺激人的東西
臨近考試，就不要看電視電影了，尤其別看連續(xù)劇，否則在考場(chǎng)上突然回味無(wú)窮、浮想連翩起來(lái)就無(wú)法收拾了。最好連新聞也別看，不是義憤填膺的時(shí)候，而且近期新聞里絕不會(huì)有時(shí)事題。劇烈運(yùn)動(dòng)不要做，碰傷了手寫(xiě)字不方便。流行歌曲不要聽(tīng)，本來(lái)就容易緊張浮躁不安，再來(lái)激烈的音樂(lè)……總之，容易刺激人的東西都要避開(kāi)。

7 .每次考試后不要急于回答。如果成績(jī)不理想，會(huì)影響你的心情，進(jìn)而影響下一門(mén)課的表現(xiàn)。

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