自考大學復習中如何緩解閱讀疲勞？這里有一個妙招！

2017年自考在即，很多考生在耗時的復習過程中經(jīng)歷了心理疲勞，正在尋找緩解疲勞的好辦法。因此，一些有經(jīng)驗的考生會介紹他們克服心理疲勞的有效方法。

在考前復習階段，經(jīng)常有考生反映想復習，有時間學習，但是一拿起書就犯困，伴隨著無聊和煩躁。

這是備考復習過程中心理疲勞的具體表現(xiàn)。與生理疲勞不同，心理疲勞可以通過補充能量和休息來恢復正常，其消除主要是通過心理調節(jié)來實現(xiàn)的。

1、首先要有明確的學習目的

動機來源于目的，只有確立正確的學習目的，才能產生強大的學習動機。很多考生的經(jīng)歷和教訓表明，學習的目的是否明確，學習的動力有多大，對精神疲勞的影響很大。

2 .其次，我們必須培養(yǎng)強烈的學習興趣

興趣的形成與大腦皮層的興奮中樞有關，伴隨著愉快愉悅的積極情緒體驗。心理疲勞是由大腦皮層抑制的負面情緒引起的。

因此，培養(yǎng)自己的學習興趣是克服心理疲勞的關鍵。有了興趣，學習才會有熱情、自覺、主動，使心理處于良好的競爭狀態(tài)。

3 .第三，要注意學習的多樣化

書本學習本身就是枯燥單調的。如果多次重復一門課程或一章的內容，很容易壓抑大腦皮層，造成心理飽和，產生厭倦感。因此，考生可能希望交替復習每門課程。

另外，如果交替學習各種課程仍然不能消除精神疲勞，應該考慮暫時停止學習。這個時候，學習不僅沒有效果，反而加重了心理疲勞。這個時候考生不妨停止學習，聽聽音樂，打打羽毛球，這樣也很有利于消除心理疲勞。

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本文標簽： 湖南自考專升本

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