在入學(xué)考試之前，學(xué)生的心理或多或少都會(huì)發(fā)生變化。有些學(xué)生很緊張，對(duì)自己不自信。他們需要在考試前建立自己的心理，調(diào)整自己的心理。

1.拋棄自責(zé)，自信起來(lái)。個(gè)人情感在學(xué)習(xí)和生活中起著非常重要的作用。備考復(fù)習(xí)的時(shí)候，要把心情調(diào)整到最好。緊張的時(shí)候要多聽(tīng)音樂(lè)，做自己喜歡的事，學(xué)會(huì)放松自己。或者到戶外散步，做有氧運(yùn)動(dòng)，釋放自己的負(fù)能量。或者和朋友聊天，講笑話，緩解緊張的考試氣氛。

2.情緒轉(zhuǎn)移調(diào)整心態(tài)一般來(lái)說(shuō)，一篇成功的試卷，題目的安排應(yīng)該是由易到難，但這是命題者的主觀愿望，具體情況因人而異。因?yàn)橥粋€(gè)題目對(duì)你來(lái)說(shuō)可能很簡(jiǎn)單，但對(duì)別人來(lái)說(shuō)可能很難，所以同學(xué)們千萬(wàn)不要想，“這個(gè)題目我做不了，下面肯定更難，這個(gè)測(cè)試一定要做完?！薄Ｆ鋵?shí)下面的問(wèn)題可能對(duì)你來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單。所以，學(xué)生不要拘泥于順序。他們應(yīng)該先給你解決幾個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，才能給自己信心。然后他們可以利用剩下的時(shí)間來(lái)解決稍微難一點(diǎn)的問(wèn)題。

3.冷靜一下?？荚嚽安灰涯繕?biāo)定得太高。這會(huì)給自己帶來(lái)很大的心理壓力。事實(shí)上，經(jīng)過(guò)一年的努力，我們一定會(huì)取得突破。所以我們只需要根據(jù)自己的能力為自己設(shè)定一個(gè)合理的目標(biāo)，端正心態(tài)，充分發(fā)揮自己的水平就能贏得比賽。

4.離考試越近，越懷疑自己的能力。

在這一點(diǎn)上，人們可能希望為自己辯護(hù)，并問(wèn)自己:這種擔(dān)心有必要嗎？自答:不需要。只要你認(rèn)真?zhèn)淇?，充分發(fā)揮，就能在這次考試中取得好成績(jī)。然后你會(huì)問(wèn):這種擔(dān)心好嗎？自答:有弊無(wú)利，傷民心。然后問(wèn):怎么辦？自答:最重要的是少想多做，考前做好準(zhǔn)備。通過(guò)自我批評(píng)，我的擔(dān)憂會(huì)逐漸得到解決。

5.克服懦弱的積極暗示，可以增強(qiáng)信心，消除焦慮。負(fù)面建議可能會(huì)失去信心，增加擔(dān)憂?？记耙鶕?jù)自己的情況給予積極的暗示，振作起來(lái)，告訴自己:“我很努力，沒(méi)問(wèn)題”，“我喜歡挑戰(zhàn)，不怕困難”。如果遇到無(wú)法克服的困難，也要通過(guò)良好的自我暗示，消除煩惱，克服懦弱。

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